当前位置：14女性网>养生>白领减肥方法有哪些

白领减肥方法有哪些

时间：2023-10-16 23:11:09 养生我要投稿

　　白领减肥方法有哪些，白领的工作枯燥范围，每天的工作时间也很长，基本上都是久坐的一群人，尤其是白领女性也会遇到普通女性很头疼的问题减肥，以下分享白领减肥方法有哪些。

　　白领减肥方法有哪些1

　　（1）药物减肥：如今的减肥产品可谓是铺天盖地，究竟有没有效果呢，试过了才知道，但林林总总的产品，让人挑花眼，这时白领一族最好到专业机构，进行一些检查或是检测，看自己是哪种体质，然后针对具体情况，具体选择。有些白领适合喝减肥茶，而有些适合服用中药来瘦身，总之适合自己最重要。

　　（2）饮食减肥：食物的过量摄入，多数情况下，会形成脂肪，让人发胖。因此白领如果时间紧、工作忙的话，控制饮食就是最好的减肥方法。可专门选用些高纤维食物，特别是蔬菜和水果，以刺进肠道蠕动，帮助排便，减少大肚子的'形成。另外还要在吃饭的时候先喝点汤，这样胃有胀饱感了，就能减少饭量。另外还可以喝些蜂蜜谁、酸牛奶等，不仅热量低，而且还能减肥瘦身。

　　（3）运动减肥：白领上下班可以少开车，步行走一段距离，或是在休息的时候去户外跑跑步，或是去健身房打打球、跳跳舞、游游泳等。让身体出汗，然后补充一定的水分，帮助脂肪的燃烧，使肌肉变得更加结实。白领女性可以学学瑜伽，而且长期坚持下去，也具有非常补充的减肥效果。

　　白领减肥方法有哪些2

　　白领长胖的原因

　　1、酒精+少睡。这一点是非常的常见，因为工作的原因，喝酒也是难免的事情，再加上晚上睡得晚，导致的长胖。一般20岁到30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

　　2、突击减肥。想要短时间的瘦下来，采取的措施大家要注意，其实很多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的隐形肥胖。

　　3、无节制吃甜食、水果。公司的下午茶，多食甜点，这一点大家要注意做好其中的预防。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质，当然也会致胖。

　　4、点餐吃外卖。外卖经常吃对长胖其实是非常的'明显，因为多油，还不健康。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。

　　5、缺乏运动。这一点想必大家的体验是非常的丰富的。努力工作容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通，而懒得走动等等。

　　白领减肥方法

　　1、击掌。其实这是比较简单的动作，对于瘦身效果还是很不错的，要注意方法。在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。

　　2、站立喝茶。养成爱喝水，喝茶的习惯，对于瘦身的效果其实是非常的明显。每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。

　　3、走路。虽然工作的时候是很忙，还是要抽取其中的时间进行锻炼。白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。

　　比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。

　　4、多多的做一些家务。下班之后的时间大家要注意做好其中的家务，这一点对大家的锻炼好，办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法。

　　工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

　　5、坐着运动。注意掌握一些上班的锻炼的方法，做好其中的预防，做好这些动作。上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。