女性怀孕期间，适当的运动对于身体保健和胎儿发育有很好的帮助，而对于孕期进行的运动，孕妇瑜伽绝对是首选，下面告诉准妈妈们一些简单的孕妇瑜伽动作，在准妈妈身体条件允许的情况下，不防跟着做一做。
“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
多练习收阴，想象有点忍尿的感觉（但可别真的憋尿哦～)，这可产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。
骨盆倾斜动作。比较简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～
靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。
呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。
为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。
【适合孕妇进行的瑜伽运动】相关文章：
适合孕妇的瑜伽动作01-22
孕妇瑜伽适合准妈妈吗？01-24
孕妇瑜伽01-24
适合在冬天进行的运动06-20
孕妇瑜伽培训11-02
孕妇瑜伽大全01-24
做有助于孕妇分娩的运动瑜伽01-24
孕妇瑜伽对孕妇对胎儿带来的好处01-24
孕妇瑜伽引导词01-22