标准体重参考表

时间:2023-06-03 12:09:17 常识 我要投稿

  女性标准体重=(身高-70)×60%,男性标准体重=(身高-80)×70%,正常体重:标准体重+-(多少)10%

  标准体重参考表1

  不同的身高对应的体重标准有一定的差异,男女性之间也是有所差异。

  根据世界卫生组织给出的标准体重与身高之间的关系,女性标准体重=(身高-70)×60%,男性标准体重=(身高-80)×70%,这里的身高单位为厘米,体重单位为千克。

  在标准体重的.百分之十的范围内都属于正常的体重。同时也需要根据体脂指数进行判断身体体型,体脂指数在18.5到23.9的范围内是较为健康的,否则是体重过轻或超重,体脂指数的计算公式是:体质指数=体重(kg)/身高(m)的二次方。

  尽量将体重保持在正常体重的范围内,过轻或过重都不利于身体健康。在日常生活中,需要注意饮食情况,尽量少食用油腻、脂肪含量较高的食物,合理调整膳食结构,均衡营养,保证身体摄入足够的必需的营养物质。可以适当进行身体锻炼,例如进行慢跑、爬山等有氧运动。

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  世卫组织标准体重计算公式:

  男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

  女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

  正常体重:标准体重+-(多少)10%

  超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%

  除了这个计算体重的公式以外,在国际上还有一个常用的人的体重计算公式以及身材比例计算公式。

  标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)

  标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

  正常体重:标准体重+-(多少)10%.

  超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.

  轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.

  中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.

  重度肥胖:大于标准体重50%以上

  理想体征计算法:(身高高度-70)*0.6[单位:千克]

  美容体重计算法:爱美女性们所追求的窈窕身材,就是所谓美容体重了。

  完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%,也就是俗称的黄金分割。

  胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米) ×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565。

  实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)。

  标准体重参考表2

  下面来看世卫计算方法:

  男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

  女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

  正常体重:标准体重+-(多少)10%

  超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%

  轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%

  中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%

  重度肥胖:大于标准体重50%以上

  不过国际上常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。

  成人的BMI数值:

  过轻:低于18.5

  正常:18.5-23.9

  过重:24-27

  肥胖:28-32

  非常肥胖:高于32

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  坚持减肥却瘦不下来?

  1、进食速度太快

  可能多数人在平时因为时间紧促,所以吃饭也是狼吞虎咽,进食速度过快影响正常的消化吸收也会造成脂肪的堆积,从而造成肥胖的困扰。

  2、水喝太快

  及时补水能够增强代谢,排出毒素,帮助燃烧脂肪,但是如果喝水太快的话,很容易就会随着尿液排出体外,反而起不到补水的`效果,也会影响减肥的进城。

  3、食物单一

  减肥期间虽然说要注重清淡饮食,但是千万不要饮食单一,这样很容易就会影响到营养物质的摄入,也会导致代谢能力降低,反而造成肥胖的情况。

  4、睡眠不正常

  减肥期间如果睡眠不充足,长期熬夜也会影响正常代谢,造成毒素堆积,而且也会影响各项器官的正常修复,对身体不利同时也会影响减肥进程,所以还是要注重保证优质充足睡眠为好。

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