调整心态不生气的方法有分散精力，宣泄情绪等。
怎么调整心态不生气1
控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。
1、分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。
2、宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。
3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的'。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。
4、心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5、寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
怎么调整心态不生气2
自我暗示
情绪管理是需要自己从心理上来控制的，如果自己在一定程度上觉得这么做不对，就会尽可能地压制住即将爆发的情绪，比如遇到一件很令你生气的事情，容易生气的你肯定立马就发火了，但是如果在发火之前细细想一下，干嘛为一点小事而和自己过不去呢？气坏的只是自己的身体，经常这样和自己暗示，就能很好地让自己不再那么容易生气了，也会把自己的情绪控制好。
转移注意
经常生气是对身体不好的，不良的情绪会伤及脾胃，所以平时不要总是生气，气坏了身体就亏大了。容易生气的`你不妨试试将注意力转移一下，原本某些事情或某句话会刺激你生气，但是你尽可能不去想，把注意力放在一些令你开心的事情上，这样就能防止自己生气，转移注意能帮助你管理其它的情绪。
怎么调整心态不生气3
人之所以会生气，我认为有两方面原因，一个是控制不好自己的情绪，遇到事情容易冲动；另外一个就是自己的欲望过盛，不懂得知足，容易心理不平衡，而心理不平衡的表现就是生气。
首先，多看一些关于控制情绪方面的书，提高自己对情绪管理的认知。只有自己明白自己是怎么回事了，才能知道如何解决自己的问题。
其次，学习一些控制情绪的方法。比如在自己情绪不好的时候转移一下自己的注意力，去做一些自己喜欢做的事，暂时先不管让自己不高兴的事；很多时候，人会生气，是因为生活压力过大，生气和发脾气只不过是一个发泄方式，只要平时多注意，把自己心里的压力和难题说给朋友或者亲人听，心情也就自然会舒畅很多，心情好了，怎么还会生气呢？
最后，就是要调整自己的'心态。生活本来就不容易，何必要计较那么多呢？欲望越大，失望也就越多，心情不好就容易生气，甚至还会伤害身边的人。开心也是一天，不开心也是一天，干嘛要让不开心的、事缠绕着自己。负面情绪和怒气不是别人强加给你的，都是自己带给自己的。学会知足，得之我幸，失之我命，不计较自然而然地就开心了。
最后，送给大家一句话：心若不动，风又奈何；你若不动，岁月无恙。
怎么调整心态不生气4
让自己调整心态不生气需要：首先，要自我暗示，不管是女性还是男性，遇到生气难受的事情时，要尝试自我暗示，暗示自己不要生气，不要动怒，要保持平静，让自己心平气和的去处理和解决。
让自己调整心态不生气需要：多和优秀的人接触，近朱者赤近墨者黑，和脾气好的优秀的人接触，会让我们感悟很多，会发现生气也没有什么用，反而会让自己难受，不妨改变现状。
让自己调整心态不生气需要：多读书，多学习，努力提升自己的内心修为。相由心生，一个人的知识越丰富，自己的视野越开阔，自己的'心胸就变得更宽广，对待事情和人就会保持平静，让自己不容易生气。
让自己调整心态不生气需要：保持积极乐观，对于每一个人而言，生活都是不容易的，要保持积极乐观，要让自己的生活遵循一定的规律，这样自己发脾气的情况就会减少，自然慢慢就会养成平静不生气的习惯。
让自己调整心态不生气需要：找到适合自己的人，不和让自己生气的人接触和交流，人这一辈子很短，不要把时间和精力都浪费在一个不值得的人身上，不管是男性还是女性，都应该找到适合自己的人，平静幸福过一辈子。
让自己调整心态不生气需要：锻炼身体，保持充足的睡眠，一个人有精神状态，保持身体健康会有利于情绪的控制，会克制住自己，不让自己那么生气，保持平常心态。
让自己调整心态不生气需要：通过专业系统的训练来保持内心的平静，想要不生气除了自己的努力之外，还可以通过专业系的训练来让自己的情绪更稳定，让自己的内心可以保持更多的平静，而不是遇事就生气。
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