防溺水自救方法30字，夏季是溺水事故的高发期。数据显示，溺水是非故意伤害死亡的第三大原因，落水不懂自救和采用错误方法救援他人而导致多人溺亡的悲剧不断发生，以下分享防溺水自救方法30字。
防溺水自救方法30字1
1、保持镇静：在水中时不要惊慌，保持镇静有利于清晰思考和选择正确的自救方法。
2、正确的呼吸：一旦落水，应该尽快保护好口鼻，用鼻呼吸、嘴吐气，以此来保持呼吸畅通，减少吞咽水的机会。
3、浮起来：伸展手臂，做出游泳姿势，然后呼吸深几口，放松身体，使身体漂浮在水面上，保持头离水面不远。
4、向岸边移动：迅速朝向离自己最近的岸边游动，同时随时注意周围的情况和水流的方向。
5、呼救：当你无法靠自己游到岸边或需要帮助时，通过嘶喊或用手臂摆动引起周围人的.注意，以获得救援。
如何防溺水？
1、不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。有句俗语：有事无事江边走，难免有打湿脚的时候。
2、严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。
3、严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险。
4、到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。
5、在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救。
防溺水自救方法30字2
会游泳者的自救
1.一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应不要惊慌，及时呼人援救。
2.自己将身体抱成一团，浮上水面。
3.深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
4.一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
5.如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
6.如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免。
8.疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的求助人员或旁边的游泳者求救。
不会游泳者的`溺水自救
1.落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2.冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3.呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略重。
4.切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
溺水自救方法全攻略
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。
3.水草缠身自救法：
(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
防溺水自救方法30字3
一、溺水自救
1.保持冷静是第一，头部后仰露出口鼻
首先，落水之后不要慌张，不要胡乱挣扎，要让自己赶紧镇定下来，身体放松，想办法漂浮在水面上。然后，应迅速把头向后仰、口向上，尽量使口鼻露出水面。
2. 舍弃重物，增加浮力
同时，立刻想一想自己身上有没有比较重的东西，比如鞋子等，赶紧舍掉，但不要脱掉衣服，因衣服能增加浮力。
3. 注意观察，呼救找准时机
如果旁边没有人，不要盲目呼喊，可保持静静的漂浮，当看到旁边有人时，及时呼救。
4. 遇人营救，积极配合
如果有人下水救援，要全力配合千万不可死死抱住救助者。
二、遇见别人落水怎么办？
正确施救方法
帮助溺水者，记得“叫、叫、伸、抛”四个字。
两个叫
第一个“叫”是赶紧去叫周围的`成年人来救援落水者；第二个“叫”是打110、119、120急救报警电话。
伸
“伸”是把一些树枝、木棍、竹竿等伸给落水的人。
注意：首先要保证自己的安全，救援地点一定要牢固，且救援时要降低重心或攀扶住牢固物，保证落水者抓住竹竿时不会把自己拉入到水里。
抛
“抛”是看看身边有没有一些浮物，比如泡沫、救生圈、绳子等，可以抛给落水者。
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