游泳自救常识

　　游泳自救常识，游泳是一项广受欢迎的运动，但也可能隐藏着危险。游泳遇险，要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，以下分享游泳自救常识。

　　游泳自救常识1

　　1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。

　　2、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

　　3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　　4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的.区域进行游泳。

　　5、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍。

　　6、没有会游泳的人的陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领，游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。

　　7、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

　　8、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

　　9、在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力。

　　10、到天然游泳场所游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。

　　游泳自救常识2

　　一、呼救

　　沉着，冷静面对，放松呼吸，减缓心脏的耗氧量，不要自乱阵脚，寻找自救最佳方案。

　　如果遇到危险、身体不适、肌肉痉挛等突发情况时，需要及时通过紧急呼救或其他醒目的方式互换救生员及周围人员前来救援，然后再根据现场情况自救。

　　二、水上漂浮休息

　　由于受伤、肌肉痉挛、体能下降等原因不能继续游进时，采用水上漂浮休息等待救援，是一种非常好的自救方式。

　　摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的.比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。

　　当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。

　　千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。

　　三、仰卧漂浮休息

　　身体仰卧水面，向上伸展双臂，两腿向外分开，吸气要深而短，呼气要缓慢，然后稍微屏气。为了使身体重心平稳，可调整漂浮姿势，如腿部下沉，可将手臂露出水面并屈腕。若扔下沉，还可以通过两肘慢慢地屈伸，来摸索调节身体平衡姿势的最佳位置。

　　游泳自救常识3

　　1. 游泳前准备

　　在游泳前，务必做好充分的准备。首先，选择安全的游泳场所，了解水深、水流等情况。其次，检查游泳设施，如救生圈、急救箱等。最后，确保身体状况良好，无不适宜游泳的.疾病。

　　2. 游泳技能

　　掌握基本的游泳技能，如平衡、呼吸、姿势等，是游泳自救的基础。此外，熟悉水下环境，了解地形、水草等情况，有助于提高游泳安全性。

　　3. 团队合作

　　在公共泳池或水上乐园，要与同伴一起游泳。如有溺水等意外发生，可及时互相救援。切勿独自一人游泳，以免发生意外时无法得到及时救援。

　　4. 应急措施

　　了解游泳中可能发生的意外情况，如抽筋、头晕等。事先学习应对方法，如保持冷静、调整呼吸等。一旦发生意外，可迅速采取措施，降低伤害。

　　游泳自救的注意事项

　　1. 遵守游泳规则

　　在游泳时，务必遵守游泳规则。不擅自离开指定游泳区域，避免冒险行为，如跳水、潜水等。

　　2. 保持冷静

　　遇到突发情况时，保持冷静是关键。切勿惊慌失措，否则可能加剧危险。

　　3. 寻求帮助

　　如有救援需求，及时向周围的人求助。大声喊叫、挥手示意等可引起他人注意，获得帮助。

　　4. 事后反思

　　发生溺水等意外后，及时总结经验教训，以免再次发生类似事件。

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