游泳自救小知识，游泳的时候是在水这种特殊的环境中进行的一项运动，暑期游泳“高峰”即将到来，由于漓江等户外水域水情难以捉摸、暗藏危险，以下分享游泳自救小知识。
游泳自救小知识1
1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。
2、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。
3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。
5、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍。
6、没有会游泳的'人的陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领，游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。
7、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
8、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。
9、在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力。
10、到天然游泳场所游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。
游泳自救小知识2
下水前 要做避险准备
桂林市冬泳协会会长周忠华，有30多年冬泳经验，对漓江各个河段的水情非常了解。
由于水性极好，很多游泳爱好者都管周忠华叫“师父”。在与他人交流游泳技术时，周忠华说得最多的一句话就是“准备要在下水前”。
周忠华说，往年暑期，他经常看到有家长带着孩子随意到漓江戏水，甚至无视那些岸边立着的“禁止游泳”提示牌。
“这样的做法很危险，也很不负责！”周忠华说，漓江水情十分复杂，会游泳的大人如果遇到江底突发的乱流、被水草缠绕都有可能发生危险，更何况自救能力更差的孩子，“选择游泳场所很重要，对于小孩来说，最佳的地点肯定是游泳场馆，那里有专业的救生人员，一旦发生危险可以及时施救。”
同时，下水前的热身运动也是十分必要的。“游泳前一定要做好全身热身运动，下水时应当慢慢下，可以用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。”周忠华说，没吃饭、吃得太饱、喝了酒都是不建议游泳的。
“一定要选择合适的救生设备。”周忠华说，各种常见的`救生设备有游泳圈、救生衣、救生浮球(俗称“跟屁虫”)、泡沫浮板、手臂浮圈、救生手环等，穿戴时也应当掌握正确方式。拿游泳圈为例，常见的一些充气式游泳圈，不仅会有漏气风险，还可能因为材质滑，孩子一不注意会从泳圈中间滑入水中，造成溺水，所以选择泡沫游泳圈更安全一些。另外，孩子选择救生衣，一定要选择儿童专用的。
水中遇险 自救可以这么做
桂林市祥和救援的“处险达人”路建宁，从事漓江救援超过10年，积累了很多处置水下险情的经验。
他说，漓江水情复杂，一些水域水流湍急，水下岩溶地形复杂，深浅不一，导致水下水温变动很大，极易造成游泳者抽筋。
“应对抽筋，可以先用一只手用力按揉、拉扯小腿或脚掌抽筋处缓解，如果周围有漂浮物体，可以先抓住漂浮物暂缓，或者采用仰泳方式露出口鼻，减少体力消耗，等待抽筋缓解后立即移动到安全地方。”路建宁表示，漓江里有很多水草，游泳者一旦被水草缠绕，也容易造成溺水事故，一定要保持头脑清醒，可以先尝试解除缠绕，或者找水底尖锐物品，划破水草求生。
“遇险后，如果发现身边有人，要大声呼救、或者挥手示意求救。”路建宁表示，当救援者出现时，切勿过于惊慌抓抱救援者，应听从指挥，让救援者带着游上岸。
桂林海事局工作人员说，随着暑期旅游升温，近期漓江游船通航更加频繁，如果在主航道内游泳，还可能发生与船舶碰撞的风险。此外，当乘船遇事故也要注意安全防范，在船上按规定穿戴救生设备，乘坐游船时了解清楚自救指南，不要翻越栏杆拍照。如果从游船上不慎落入水中，一定要迅速远离船只螺旋桨位置，以免被卷入其中。
遇人溺水 保证自身安全再施救
漓江派出所的巫警官有多次漓江救援经验，他向记者介绍了一些救援时的注意事项。
“在水中救援他人是很有难度的，稍有不慎有可能将自己搭进去。”巫警官说，他早前参与过一次救援，当时一名孩子不慎掉进了激流里，四五名民警和救援人员在下游支起了“人链”，每个人身上绑上了救生绳。可是就在大家抓住小孩的一瞬间，巨大的冲力一下就把“人链”冲散了，救援人员都摔倒在水里，多亏身上绑着救生绳，才没有被冲走。
“当时参与救援的，都是队伍里的精兵强将，个个都训练有素，但还是被水流冲倒，要是普通人贸然施救，很难想象后果会怎么样。”巫警官说。
巫警官表示，普通人遇到溺水事件，首先应保持镇定，大声呼救，吸引周围的人群注意。如果落水人员离自己不远，可以看看身边有没有救生圈、竹竿、绳索，甚至可以脱下自己的外套，抛给落水人员，把人拉上岸，“现在漓江边一般都会有竹竿、救生圈等救援设备，遇到意外情况就可取用。”
如果落水人员离自己较远，在大声呼救的同时，立刻寻找附近的成年人过来救援，同时迅速拨打电话报警，电话里要详细说明落水地点、人数和时间，以便组织救援。
此外，对于未成年人、老人遇到别人溺水，并不建议在没有救援条件的情况下贸然下水救人。“务必要在保证自身安全的前提下，再设法施救，这是救人的第一原则。”巫警官说，“另外，对一些在危险区域游泳的人员，还可以及时劝阻，防患于未然才是最好的施救。”
游泳自救小知识3
1、下水前不能吃太饱，也不能太饿了，一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者体力不支等情况。
2、下水前一定要试水温，如果觉得水温过低则一定不要下水游泳。
3、最好有会游泳的人相伴一起游泳，尽可能不要单独游泳。特别是对新手游泳者，体体较差者，都建议尽可能的到人较多的地方进行游泳。
4、下水前，一定要注意查看周边的环境是否适合游泳，要特别注意危险警告，深水区警告等方面的细节，在进入游泳池前一定要注意查看安全标识，尽可能的多掌握一些安全知识。
5、如果选择野外游泳，或者海中游泳的话，一定要注意尽可能的沿着海岸线平行方向游，游至深水区时一定要 注意确保自身的安全。
6、在下水前，一定要注意先做暖身运动，切记猛的一下潜入水中，可适当的的用水浇浇身体，从而让身体适应水的温度。
7、在水中一定不能打闹，嬉戏，以免引起呛水或者溺水等安全事故。游泳前还要特别注意准备的安保措施，如游泳圈、眼镜等是否符合安全要求。
8、游泳一定要控制时间，建议控制在30分钟到50分钟之间，因为游泳本身就是一种很消耗体力的'运动，且水热传的能力要比空气快上许多，加之体热经水的传导而流失，长时间可能会出现皮肤发冷，嘴唇发紫、甚至抽筋等问题。在控制游泳时间的同时，如果感觉身体有什么不适感的话，则建议应尽快上岸，擦干身子，避免感冒。
9、在游泳过程中一定要注意从慢到快，逐步提高游泳速度，游泳过程中也一定要注意量力而行。
10、游泳后，要适当的补充些养份。
总得来说，日常在游泳前，游泳中，游泳后都有许多需要注意的，而对于广大的喜欢游泳的人而言，在利用游泳健身前，一定要先确保安全，其次要特别注意预防感冒，量力而行。另外在游泳后，还要注意及时擦干身子，补充养份等等。当然了在具体的游泳过程中还有许多细节是需要游泳者自身加强警惕的。
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