溺水抽筋自救方法，防溺水首先要注意不要单独私自下水游泳，而溺水常常是由于游泳者发生抽筋引起的，而一旦抽筋很多游泳者促不难防，以下分享溺水抽筋自救方法。
溺水抽筋自救方法1
1、如果在水中抽筋，该如何自救？
溺水的最常见原因是游泳者发生抽筋。一旦发生，首先要稳住身体。
①对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
②当遇到腿或脚趾肌肉痉挛时，先将脸浸入水中（A），然后按摩痉挛的肌肉（B），最后用力用手指将脚趾向上扳（C），帮助痉挛的`部位拉直。
2、他人溺水急救方法
发现溺水者并将溺水者救上岸后立即拨打120请求医疗急救。
①水中施救：对筋疲力尽的溺水者，救护者应从头部接近。对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
救援要防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要互相拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
②打开气道：（头向后仰抬高颈部）清除溺水者口鼻中的物体，并判断呼吸心跳。
③有呼吸心跳者：进行控水处理（倒水），迅速将溺水者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道的水流出，时间不宜过长（1分钟）。
④没有呼吸心跳者：口对口吹2次，立即胸外心脏按压30次，如此反复去做直到专业人员到位或恢复呼吸心跳。
溺水抽筋自救方法2
水下抽筋如果想要自救，首先要使自己冷静，并且要将自己头浮出于水面，然后再向周围的人群寻求帮助。
水下抽筋是一种常见的情况，并且也是一种比较危险的现象，如果不立即采取措施自救，很有可能会影响到患者的生命健康，所以患者一旦出现水下出现水下抽筋的状况，要立即采取措施进行自救。
首先患者要保持冷静，但是不要太过于激动或者紧张，并且在冷静的同时还要稳住自己的`身体，不要来回摆动，同时患者还要奋力将自己的头部浮出于水面，呼吸新鲜的空气，避免吸入大量的水分，同时患者在浮出水面后还要向周围的人寻求帮助，让周围的人带自己离开水池。
水下抽筋通常是因为患者在游泳时没有保持正确的游泳姿势引起，也有可能是因为患者在游泳之前没有做好体育锻炼等因素导致，突然会导致患者在水中出现疼痛、活动受限等症状。
短时间内，患者要注意自身的护理措施，避免出现着凉的情况。
溺水抽筋自救方法3
防溺水顺口溜有哪些
1、为了你的生命安全，请不要在没有家长陪同的情景下私自下水游泳。
2、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。
3、生命有时很脆弱，莫要对我太迷恋。
4、珍爱生命、谨防溺水，远离危险、平安成长。
5、关爱生命旅程，预防溺水，注意交通安全。
溺水时自救及救护的方法
1、当发生溺水时，如果不熟悉水性，除呼救外，可以仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2、会游泳的'人如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
3、救护溺水者时，要马上游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。
出水后首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管向口腔中排出。
有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。
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