手动挤奶步骤有这5个：
1、放：将拇指、手指和中指分别放在乳头后面约2。5—4厘米的地方。
手指所在的地方不一定在乳晕的外围，因为每个人的乳晕大小不同。拇指在乳头上方，另外2个手指在乳头下方，形成字母C的形状。手指所在的地方下面必须是储存乳汁的乳窦。切记，手不要做成杯形托住乳房。
2、推：像胸部方向推。
手指不要分开。如果乳房比较大，先向上托起，再向胸部方向直推。
3、转：拇指和另外两个手指向前转动，要像要压出指纹一样。
拇指和另外手指的转动可以按压和清空乳窦，而不会伤害乳房组织。
4、有节奏地重复。有节奏地重复上述动作，使乳窦中的乳汁排出。放，推，转；放，推，转。
5、转动。转动拇指和另外两个手指的位置，挤其他乳窦中的乳汁。每侧乳房都应该两手都应该用到。
挤奶避免这些动作
1、不要挤压乳房，以免造成乳房瘀伤。
2、不要拉扯乳头和乳房，以免造成组织损伤。
3、不要搓揉推抹乳房，以免造成皮肤灼痛。
这些动作可以帮助泌乳反射
1、按摩泌乳细胞和输卵管
●从乳房上端开始，垂直往胸部方向按压，手指在皮肤上画圈。
●几秒钟后，手指移到下一个位置。
●用同样的方法往乳晕方向按摩。
●这种动作与做乳房检查很像。
2、抚摸：用挠痒般的动作轻轻按摩乳房，从乳房上方往乳头方向抚摸。
●从胸膛到乳头，围绕着整个乳房，持续做这种抚摸
●这样做有助于放松，且能刺激泌乳反射
3、摇晃乳房
●身体前倾，摇晃乳房。重力会让你产生泌乳反射。
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