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立夏时节宜什么忌什么

时间：2023-09-01 01:12:21 常识我要投稿

　　立夏时节宜什么忌什么，立夏是二十四节气之一，也是中国传统节日之一，它标志着夏季正式开始，下面我们来具体看看立夏时节宜什么忌什么。

　　立夏时节宜什么忌什么1

　　立夏时节，自然界的阳气逐步旺盛。此时虽然气候渐渐炎热，但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高，建议不要进食太多寒凉的食物。

　　立夏节气的养生策略，以三宜、三忌为重点，即宜健胃、午休、静心;忌冷饮、大汗、湿热。

　　立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。

　　宜吃莲子，多用葱姜。倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。

　　中医认为，夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦，养成急事不惊、烦事不争的心态，使身体各脏腑功能正常，为安度酷暑做好准备。

　　也可以常按揉内关穴(手臂内侧，腕横纹上两寸)，能调心养心、补益气血、养心安神。

　　暑为阳邪，能消耗人体的能量，到了立夏以后，人们睡眠减少，更应该注意休息补充能量，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足。

　　午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

　　运动方面，建议多做慢节奏的有氧运动。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。

　　随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。

　　因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。

　　立夏风俗有哪些

　　1、秤人

　　立夏吃罢中饭，有秤人的.习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

　　2、喝粥

　　根据当地史料记载，我国古时每年“立夏”节气，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾，

　　3、吃立夏饭

　　立夏这一天，按照中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色

　　4、尝新

　　很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。

　　5、做夏

　　立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边糊)，用米浆涮锅边烧煮而成。

　　配以虾米、虾油、葱菜、金针、黑木耳、蚬子，或少量香菇、蛏干等海鲜清汤，其味极为荤美可口。

　　6、食面食

　　我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。

　　7、喝茶

　　我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。

　　8、迎夏

　　古代，人们非常重视立夏。还有习俗说立夏日不迎夏，会有病灾缠身。

　　立夏时节宜什么忌什么2

　　一、“三忌”

　　立夏时节，气温升高，人们的身体容易出现一些不适。因此，我们需要注意一些忌讳，以避免给身体带来不良影响。以下是三忌：

　　1、忌辛辣

　　辛辣的食物容易刺激胃肠道，导致消化不良和胃部不适。因此，在立夏时节，我们应该少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒等。

　　2、忌油腻

　　立夏时节，气温高，人们的新陈代谢加快，容易出现口干舌燥的情况。此时，如果大量摄入油腻食物，容易引起消化不良和肠胃负担。

　　因此，我们应该少吃油腻的食物，如油炸食品、脂肪含量高的肉类等。

　　3、忌生冷

　　立夏时节，气温虽然升高，但人们的身体还没有完全适应。如果大量食用生冷食物，会损伤胃肠功能，导致腹泻和腹痛等症状。因此，我们应该少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等。

　　二、“三宜”

　　除了避免一些不良饮食习惯外，立夏时节还有一些宜吃的食物。以下是三宜：

　　1、宜清淡

　　在立夏时节，我们应该选择清淡的食物，如鱼、蔬菜、水果等。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够滋润身体，帮助人们保持健康。

　　2、宜多喝水

　　夏季气温高，人体容易失水。因此，在立夏时节，我们应该多喝水，以保持身体的水分平衡。

　　同时，我们还可以选择一些具有清热解毒功效的饮品，如绿茶、菊花茶、绿豆汤等。这些饮品可以帮助我们清热解毒、降火降温，对身体非常有益。

　　3、宜食用水果

　　夏季是水果丰收的季节，我们可以选择各种水果食用。水果含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，还可以帮助我们降温。推荐一些清凉水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。

　　三、“三秘诀”

　　除了避免忌讳和选择宜食的食物外，还有一些养生的`秘诀，帮助我们在立夏时节保持健康。以下是三秘诀：

　　1、早餐要吃好

　　早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量和营养。在立夏时节，我们应该选择一些易于消化的食物，如粥、饭团、鸡蛋等。

　　这些食物可以帮助我们补充能量，保持身体的健康。

　　2、午休有益健康

　　在立夏时节，气温较高，人体容易疲劳。因此，午休对我们的身体非常有益。午休可以让我们的身体得到放松和休息，缓解身体的疲劳和压力，有助于身体健康。

　　3、适当运动

　　在立夏时节，我们应该适当运动，以保持身体的健康和活力。我们可以选择一些适合夏季的运动，如游泳、慢跑、散步等。这些运动可以帮助我们锻炼身体，增强身体的抵抗力。

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