锌可以促进肌肉生长；镁能促进支持蛋白质的合成。
锌和镁的作用1
镁、锌为身体不可缺少的微量元素，主要起到预防疾病、维持身体平衡等功效与作用。
通常而言，镁、锌是人体内不可或缺的微量元素，镁能促进支持蛋白质的合成，帮助平衡钙的吸收，增强肌肉力量，还可以帮助促进精子质量，保护前列腺健康；此外，镁还能保护神经系统，缓解偏头痛与经期综合征。锌可以有效促进肌肉生长，有利于蛋白质的合成；锌还可以刺激食欲，防止味觉丧失，还可以增强自身抵抗力，以达到预防疾病的作用。
建议通过饮食补充镁、锌，生活中可以适当多吃些牛肉、鸡肉以及牡蛎等，还要多吃些新鲜的水果和蔬菜，饮食营养均衡，避免偏食、挑食等。此外，还要适当多进行体育锻炼，保持充足的睡眠，不可以熬夜，有良好的心态，避免过度劳累。
锌对人体的作用：
1.生长发育：锌对人体的生长起重要的作用，人体缺锌会导致发育不良、营养不良、发育缓慢。
2.视力：锌可影响维生素A的代谢，维持正常的视觉。当缺锌时维生素A代谢障碍，血清维生素A减少，出现视力下降、白内障等疾病。
3.免疫力：锌是重要的免疫调节剂，如果缺乏锌，人体的`免疫系统也就会有相应的损害。
4.食欲：锌对人体的食欲有影响，如果缺乏锌可能会导致食欲不振或出现厌食症状。
镁对人体的作用：
1.维持生理功能：镁可以维持机体正常的生理功能，参与蛋白质的合成及神经肌肉的传导，维持正常心律。
2.预防心脏病的发作：镁有降血压、降血糖、疏通血管的作用，在一定程度上可以预防心脏病的发作。
3.睡眠：镁可以保证人的正常生长发育和内分泌调节，镁的摄取量不足可能会导致睡眠不足、失眠等症状。
锌和镁对人体的共同作用：
1.预防疾病。锌和镁都具有预防疾病和维持身体平衡等作用。
2.促进合成。锌和镁都能促进肌肉生长和蛋白质的合成。
3.提高抵抗力。锌和镁都可以提高自身抵抗力，增强肌肉力量。
锌和镁的作用2
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌。
当钙被吸收进入血液后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，也就是说有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁是体内300多种酶的辅助因子，能调节肌肉和神经的兴奋性，还参与骨骼构建、血糖控制、血压调节、激素分泌等过程。
补锌的食物
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的.零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
锌和镁的作用3
儿童补充钙镁锌
是的 ，事实上钙镁锌这三种元素在人体中是相辅相成的，它们共同促进矿物元素的全面吸收利用。镁的补充也应当相应增加;而锌是使人聪明的关键矿物质，补充锌，能指挥肌肉的收缩，维持体内酸碱平衡。同时补充这三种元素，能使三者协同作用，更好地促进营养物质的吸收，对人体健康更有益。
宝宝补钙镁锌
童年时光childlife钙镁锌可以促进宝宝的骨骼、牙齿和头发的生长发育，对改善睡眠也有帮助。产品中同时含有钙 镁 锌 维D，协调促进钙吸收，补钙效果是非常好的，而且口味更好，质地像酸奶，是香橙口味，宝宝都很喜欢吃。
室温超过25度，建议放冰箱里保存，不超过，可放阴凉干燥处保存，开封后建议4个月内给宝宝吃完。
婴儿补钙镁锌的作用及功能
钙镁锌是属于矿物质中的几种，其中钙镁锌的主要作用就是补充体内缺乏的钙镁锌，其中钙，镁，锌元素最主要的作用就是补充能量，维持机体正常代谢。其中补钙原因就是防止缺钙而引起的腿脚抽搐和缺钙而引起的佝偻病。钙镁锌是可以和钙镁片一起吃的。
婴儿补充钙镁锌作用大吗
我们这边的医生都建议宝宝从满月开始就要补钙，一直补到2、3岁，等宝宝饮食合理了就可以停止，不过也要看每个宝宝的吸收情况
补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也枉然，补钙的同时还要补充VD，能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的
宝宝补钙品牌的话像是澳洲bio island的.乳钙，美国童年时光的钙镁锌口服液都是不错的，VD的话可以试试美版的Ddrops维生素D3，这些都 是在国内大热的品牌，购买的话可以去囯际妈妈ap自己直邮，直邮安全性高，给孩子吃着也放心些，话不多说，给你上个图吧，童年时光的钙镁锌
婴儿用补钙镁锌吗
小孩缺乏钙铁锌镁等微量元素，可以多吃新鲜的苹果，葡萄，橘子，樱桃等水果，可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，海参，鸡蛋等食物，可以多吃新鲜的油麦菜卷心菜等高纤维的蔬菜，同时可以服用微量元素的药物进行调理，具体用药，要在医生指导下服用。
儿童补充钙镁锌的好处
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