1、不要高声乱叫
原因:持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏。
建议:声音低一点,从一开始就“过分关注”阵痛。不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。
2、不要采用排便姿势
原因:因为这种姿势在重力作用下,会让要排便的感觉有增无减。
建议:产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。
3、不要闭眼睛
原因:很多孕妇在分娩的时候闭眼睛容易感到头晕。
建议:如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音,更集中注意力分娩的话就可以这么做。不然,还是睁开眼睛更好。
4、不要向后仰
原因:身体后仰只会加剧宫缩痛。
建议:采用纠正胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或是床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。
5、阵痛没来不要用力
原因:用力是为了配合阵痛的波动,否则就是白费力气的,等到需要真的用力的时候就没力了。
建议:配合阵痛的波动而用力。
6、不要憋气
原因:憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会出现头晕的现象。
建议:不要憋气,配合阵痛进行有节奏的呼吸。
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