时常给房间通风、睡饱觉、重视保暖等。
如何预防春季流感1
1、时常给房间通风
细菌和病毒很容易在阴暗潮湿的环境中生存繁殖，建议在有阳光的日子里，要时常打开窗户给房间通风。这样子才能让房间内的空气保持清新，不让自己一直处于空气浑浊的环境之中。若是坚持每天通风半个小时以后，能够让房间内的病菌大幅度减少，从而避免生病。
另外，若是你的房间能够照射到太阳的话，当天晴的日子里，要记得拉开窗帘，让阳光射入房间里面。因为阳光有紫外线，能够帮助杀菌。而且让阳光晒一晒房间，睡得也会更舒适一些。
2、睡饱觉
拥有优质的睡眠，能够帮助增强身体的免疫力，让病毒细菌难以入侵。所以说，人们想要预防流感的话，请务必养成早睡的习惯，让自己拥有足够的睡眠。
如果你觉得睡不着，总是因为失眠而导致睡眠不足的话，则要先想法子改善失眠。比如说泡热水脚，比如说洗个热水澡，比如说睡前不看手机，不看恐怖片，让自己的情绪处于稳定状态。还可以提前上床，躺着闭目养神，慢慢放空脑子，慢慢地就能睡着了。
3、重视保暖
春季气温回升，但是有时候还是有点冷的，为了避免被流感盯上，需要重视保暖身体。因为在这乍暖还寒的日子里，骤减衣服，会降低人体呼吸道的免疫力，致使病原体容易侵入人体。因此，大家不要过早地更换春装，不然穿得太单薄了，风寒容易侵入而生病的。同时，想要保暖身体的话，必须要远离冷食冷饮，这些东西中含有冷气，吃进身体之后会导致身体内堆积大量的寒冷之气。若是大量吃冷食喝冷饮的话，可是会损伤肺脏的。相反，在日常应该多吃热食喝热汤，让身体温暖起来，驱散身体内的寒气。
怎么增强抵抗力免疫力
1、饮食均衡：食物中含有充分的.蛋白质，多吃五谷类杂粮，它的膳食纤维丰富、营养丰富，含有的维生素也多，多吃新鲜水果、蔬菜;
2、增强体质：锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力;
3、保证良好的睡眠：调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多激素的分泌都有节律性，白天工作，晚上休息。许多器官是在夜间进行休息，包括心脏，心脏受交感神经和副交感神经的支配，如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，交感神经和副交感神经的支配就会发生障碍，导致心肌梗死、心律失常。
如何预防春季流感2
春季怎么预防流感
1、1、保证充足的睡眠
焦虑、紧张都会影响身体的激素水平,从而抑制身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
1、2、参加体育锻炼
现代医学认为,持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。
1、3、来针流感疫苗
要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。
春季预防流感如何饮食
2、1、补充维生素和矿物质
每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
2、2、补充优质蛋白质
优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
2、3、补充菌类食物
金针菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高补足多种维生素应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
2、4、补锌
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌可提高免疫力,还可促进智力发育。
春季预防流感吃什么好
3、1、柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
3、2、酸奶
20--年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
3、3、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。20--年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
3、4、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
3、5、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的.抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒机率明显降低。
春季预防流感的食疗方法
1、橘皮萝卜汤
方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。
功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生机率。
2、红薯姜汤
方法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:驱寒。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
3、热咸柠檬茶
方法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。
4、薏米扁豆粥
方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:健脾祛溼。薏米扁豆可强健脾胃去溼气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
5、胡萝卜荸荠汤
方法:先把胡萝卜、荸荠去皮洗净,胡萝卜切块,荸荠切半,甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中,加入适量开水,用大火煮沸,再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。
功效:增强免疫。
春季流感的注意事项
1、保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2、多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，可以吃一些富含维生素的蔬菜及水果。
3、勤开窗通风，保持室内空气流通。
4、加强体育锻炼，增强抵抗力。同时养成清洗鼻腔的习惯，保持呼吸道健康，增强呼吸道抵抗力。
如何预防春季流感3
春季宝宝防流感的营养食谱
1、法式红烩牛肉：
原料：牛肉、洋葱、番茄、葱姜、植物油、精盐、白糖、黄酒、生粉少许
制作方法：
(1)将牛肉切成小块，放入冷水洗净后，控干置锅中，加适量的水放入葱姜、精盐、白糖、黄酒炖熟；
(2)另起锅放入适量植物油，将切成块的洋葱、番茄放入煸出红油。将牛肉倒入煸炒入味，再将原汤加入勾芡即成。
营养点评：
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸组成更接近人体，能提高宝宝机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨；番茄中含有丰富的维生素C，同时可提高宝宝的免疫力。
2、瑶柱烧萝卜：
原料：白萝卜、瑶柱、精盐、葱、植物油、生粉
制作方法：
将白萝卜洗净切成方丁。锅中放油，将葱、瑶柱放入锅中爆出香味后，放入水煮至发白，再加入白萝卜、精盐、勾入生粉出锅食用。
营养点评：
瑶柱中含丰富的钾、碘、磷。特别是锌的含量较高，可改善宝宝因缺锌所引起的味觉障碍、生长障碍、皮肤不适等。萝卜中含丰富的消化酶和维生素C，对于预防和治疗感冒有很好的'作用。
3、鸡蛋豆腐葱花汤：
原料：鸡蛋、豆腐、葱、植物油、香油、生粉
制作方法：
(1)将豆腐切成小块，用油锅烧煎发水煮沸后10分钟，将葱切碎放入；
(2)将鸡蛋打开淋入，加入精盐并勾少许生粉，点入香油即成。
营养点评：
鸡蛋中含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被人们称之为“理想的营养库”，豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育。豆腐味甘、微寒。能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒；葱辛温、通阳悬痹、发汗解毒。因此，鸡蛋豆腐葱花汤又称为“感冒治疗汤”。
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