不花钱的养肾小技巧
1、爱护双脚
对于想要养肾的人来说，足部的保暖是十分重要的，因为肾经是从足部出发的，如果足部受到了寒气入侵，那么肾脏也会出现问题，因此想要养肾，首先就要注意足部保暖，睡觉的时候不要把双脚面对空调。
还有，想要养肾可以定期的进行足部按摩，像是按摩涌泉穴是能够起到养肾脏的作用。
2、大便通畅
大便如果不通畅的话，久而久之就会导致各种各样的小问题出现，像是恶心呕吐、食欲不振，时间久了就会对肾脏产生伤害。
所以，能够保持大便的通畅也能够起到养肾脏的作用。
如果大便有排解困难的时候，可以通过按摩腹部来缓解，这样也能起到养肾的作用。
3、喝水养肾脏
喝水的重要性想必每一个人都是知道的。如果身体里面缺水的话，是会导致有浊毒滞留的，从而也不利于养肾，因此定时定量的喝水是能够起到养肾的作用。
4、不要憋尿
人们的膀胱是有一定的耐受力的，感到尿急的时候一定要抓紧去厕所，否则长时间积累尿液，是不利于肾脏健康的，严重的话会伤及肾脏。
因此，有尿就及时排出，是养肾十分重要的方法。
5、饮食养肾
平时能够起到养肾作用的食物还是有很多的，像是一些黑色的食物，比如说黑芝麻、黑米以及黑豆之类的都是能够起到养肾的作用，还有就是一些坚果也能够起到养肾的作用。
哪些症状说明肾脏出问题
要更好保护肾脏，还要了解肾脏不好可能会出现的症状。
首先，最明显的就是水肿了，因为肾脏是人体水分排泄的一个器官，如果肾脏不好就会有多余的水分在身体里面，患者就会出现脸部以及下肢的水肿。
肾脏不好的人还会出现食欲差的情况，往往口中会有酸臭的味道，还会出现一些消化道方面的问题。所以大家要格外注意自己的消化情况。
皮肤瘙痒对于肾脏功能不好的人来说，也是常见的症状。
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