1、放松心态法，面对考试只要正常发挥就好，一定要正确认识自己，建立明确的复习目标、复习计划，合理规划时间，切实提升学习的自信心。
2、情绪宣泄法，找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，也可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
3、目标转移法，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
4、心理暗示法，要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”
5、列表清晰法，焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。
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