产后饮食要注意热量的搭配

时间:2023-04-08 15:16:01 服饰 我要投稿

  各类食物食用建议

  五谷根茎类:

  白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择,但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

  蔬菜类:

  可将蔬菜水煮、凉拌处理,尽量不要油炸或是煎炒。

  鸡鸭鱼肉类:

  掌握食用瘦肉的原则,烹任时可先将皮去除。

  油脂类:

  尽量采用植物油,烹煮时、油量使用越少越好,此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,最好少吃。

  水果类:

  每天食用2—3份的新鲜水果,是很不错的选择,但是加工过的含糖果汁就不适宜了。

  奶类:

  奶类是钙质摄取的来源,食用以低脂、脱脂奶为佳,炼乳、调味乳等加工食物就不行了。

  甜点、零食类:

  对于一个要减重的人,甜点、零食最好不要碰,尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。

  饮料类:

  一般汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275cc的可乐就有150卡,所以,建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。

【产后饮食要注意热量的搭配】相关文章:

女性需要注意的饮食搭配04-17

产后月子餐怎么吃 饮食搭配须满足营养需求04-03

饮食均衡搭配03-28

高龄备孕需要注意什么?饮食搭配要讲究04-07

产后膳食营养注意科学搭配04-10

产后红糖白糖怎样合理搭配04-08

合理搭配孕期饮食03-27

春季饮食7搭配03-19

怎样营养搭配饮食03-31