1、使用防溢乳垫，并及时更换。防溢乳垫应选择透气且吸水性较好的材质，不要选择塑料或防水材质的，以免因透气性较差而带来不适。
2、外出时选择带有图案，特别是深色图案的衣服。衣服上的花纹能够在一定程度上暂时掩盖溢出的奶渍，减少尴尬。
3、睡觉时，在身下垫一块毛巾或防水垫，避免溢出的母乳弄湿床单。
4、宝宝吃饱后，即便感觉乳房没有被吸空，也不要将乳房排空，更不要频繁吸出乳汁,这样非但不会缓解溢奶，反而会因刺激乳房而分泌更多的奶。
5、当感觉奶阵来临时，用双手按压乳头，能在一定程度上阻止溢奶。需要注意的是，在产后的最初几周不要使用这种方法，以免出现堵奶。涨奶如何缓解疼痛？1、哺乳前用毛巾热敷乳房，既可以使乳晕变得柔软，又能够促进乳汁泌出，哺乳时，按摩乳房有助于乳汁流出，哺乳后，则可以冷敷乳房，以减轻胀奶带来的肿胀感。
2、送择合适尺寸的哺乳内衣，内衣太紧，会让乳房更加疼，另外平时应该尽量穿较为宽松的衣服，避免摩擦乳房。
3、如果宝宝的吮吸无法减轻胀痛感，妈妈可以借助吸奶器吸出适量乳汁，注意不要吸太多，以免刺激泌乳，加剧乳房肿胀。
4、如果乳房胀痛特别强烈，妈妈可向医生咨询，在医生指导下服用不影响母乳喂养的止痛药。
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