要想宝宝长得高，多吃含维生素D的食物
维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，准妈妈要在孕期多吃一些维生素D含量多的食物，同时日常还要注意多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育。
此外，充足的钙质也是不可缺少的。怀孕期间可以适当补钙，但32周后不建议通过保健品补钙，否则孩子头偏硬不利于顺产。
补钙最好是食补，每天保证500毫升牛奶，多吃虾皮、芝麻、骨头汤和鱼汤。另外煮骨头汤时加点醋有利于钙溶于汤中，鱼和豆腐同煮也是补钙佳品。
要想宝宝发质好，多吃含维生素B的食物
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
要想宝宝皮肤好，多吃含维生素A的食物
维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以使宝宝以后的皮肤更好。像苹果，胡萝卜，油菜，绿色蔬菜，西红柿等都是维生素A含量非常多的。
同时要避免一些辛辣刺激的食物，像新生儿黄疸与妊娠期食入过多的刺激性食物也是有着很大的关系的。
要想宝宝的眼睛更明亮，也要多吃含维生素A多的食物。
人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这个时候，准妈妈要注意自己的饮食。应多摄入多种维生素，尤其是维生素A，还要多吃鱼。
深海鱼最好，不仅对宝宝的眼睛好，而且对宝宝的大脑与智力都有好处的。另外，还要适当摄入动物肝脏，猪肝最好。蛋黄，鱼肝油，胡萝卜等也都是不可错过的护眼神器。
要想宝宝更聪明，多吃坚果和水果
坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
此外，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。
因此对于怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选项中，水果类食物也不能错过，常见孕妇可食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
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