养成良好生活习惯
早睡早起，合理规律的生活作息能够让身体处在一个比较好的状态。足够的睡眠、适当的运动都可以增加身体机能免疫力。
饮食要注意
像重油重盐以及麻辣等，还是要尽量少吃。过多食用这类食物，会导致消化功能障碍，很容易引起便秘。
烟酒要提前戒
如果不想你生下来的孩子有缺陷的话，那么烟酒是要戒掉的。酒精、等成分不利于怀孕，酒精也会影响男性J子的质量
做好孕前检查
为了能够优育，孕前夫妻双方应该到正规医院进行体检，如果身体有不利于怀孕的疾病，可以进行及时的干预。
补充叶酸
说到备孕，补充叶酸是一个老生常谈的话题。叶酸对预防胎儿神经管畸形，为了宝宝的健康，准爸爸和妈妈都应该重视这一方面，是能夫妻同补。所以我和我老公两个人都吃起了叶酸，我们选择的是拜耳旗下的爱乐维，宝妈们应该都知道的吧~
先来说说我吃的这个吧，是澳版爱乐维叶酸，每片除了有800ug的叶酸外，还含有11种维生素和钙、铁、碘等8种矿物质。每天吃一粒就足以补充每日所需，方便省事，颗粒不大，对孕期贫血的缓解、胎儿骨骼发育和大脑的发育，我看到宝妈吃完说会便秘，那是因为含铁量高的原因，可以搭配爱乐维的益生菌一起服用，从备孕一直吃到了哺乳期，营养非常全面。
另外爱乐维藻油DHA也是我在孕初期就开始补充。可以帮助腹中的宝宝大脑发育，从藻油中提取的DHA，前段时间还看到丁香妈妈在推荐。每粒200mg藻油DHA符合每日的营养摄入需求。一直到月子里我都在吃。
再来说说我老公吃的这个叶酸，也是每天吃一粒就够了，里面含有叶酸、番茄红素、锌等营养素，可以帮助J子的活性和质量，日常保健也能吃。
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