分手了要如何挽回，每个人在感情的开始，都希望能长长久久走下去。情侣间走到了分手的境地，肯定有一言难尽的苦衷，追根溯源已经没多大意义，以下分享分手了要如何挽回。
分手了要如何挽回1
1. 接受现实
你需要接受分手的事实，不要试图强迫自己去挽留对方，因为这可能会让对方更加反感。的确，你舍不得，你不想放手，这些都写在了脸上。但是，感情是两个人的事情，需要两个人说了算，不是一个人说算了。
因此，即使心有不甘，心有不舍，也要忍一忍，控制好自己的情绪，不要过激，不要冲动，要不断告诉自己，这没什么大不了，我一样会过得很好。
对方离开你，是对方的损失。不管你多难过，我们总归要说服自己先接受已经分开的事实。这一点非常重要。
2. 保持冷静
在面对分手时，要保持冷静和镇定，不要因为情绪失控而做出让自己后悔的事情。很多人，在听到对方说分手二字时，总是难以保持冷静，容易冲动行事，脾气一下子就上来了，挡也挡不了，结果就容易一失足成千古恨。
相反地，如果你能在这个过程中，始终保持冷静理智的头脑，说不定能让对方对你刮目相看，从而对你提出和好有大大的帮助。
因为，对方会觉得你是一个情绪管理能力很强的人。与这样的你在一起，能让对方感到舒心和安全。
因此，你看，保持冷静，不仅仅能避免意外事故或大错的发生，而且还能为你攒人气，提升你在对方心里的印象分。也算是“因祸得福”了吧？
3. 重建联系
如果你们之间还有联系，可以尝试重新建立联系。不要过于主动或热情，保持友好的态度，让对方感到你尊重他们的决定。
如果分开之后，对方没有删除你的.联系方式，说明你们之间还有机会，一定要好好利用这样的联系。
重建联系，说起来容易，但做起来并非难事。但只要把握住这个尺寸，不要把对方逼得太紧，也不要太过频繁去找对方，就不会打扰到对方了。隔三差五地一句问候，偶尔的一句温馨提示，都可以让对方感到被关心着，被重视着。
可以找个时间，给对方发给信息，约出来见个面，吃顿饭，带上一份精美礼物送给对方。此外，还要在日常生活中，多点对对方好，给对方提供帮助，让对方看到你的爱和付出。
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一、正视分手原因
其实对方会与你分手，就是因为你身上有他再也无法忍受的缺陷，就是因为你无法满足他的需求。要挽回，就必须看清自己身上的问题。对方提出的分手理由不一定就是你们分开的真正原因，那可能只是一个好听的幌子而已。
1、你的缺点太多–你距离我理想的她差距实在太远了。
我们是因为误会而相识，因为了解而分开。经不起推敲就破碎的恋爱遍地都是。男人纵使真的很爱你，真正走到结婚那一步，他也会理智思考这个女人是否适合长久生活在一起。女人，最好还是不要肆意忌惮挥霍男人对你的爱。可以有点小脾气，但是不要超过男人容忍的底线。
2、我的父母不同意–本来我就在犹豫，现在父母也不支持，那还是算了。
如果你们本身感情很好，那么男人遇到父母不同意这种情况下，会坚持，会争取。反之，本身感情就有问题，再加上父母也不看好，那还有什么可坚持的，他会更倾向于放弃。
3、我们不合适–实在受不了你了
性格无所谓合适，只要两个人愿意继续，总是有路可走的。然而有其中一人决意退出，无论另一方怎么努力都难以继续。男人以我们不合适为理由提出分手，其实是想说我受不了你了，你还是换个人吧。但是为了不打击人，只好说我们不合适。
二、降低需求感
挽回方总是会在不知不觉中暴露自己的需求感，殊不知这样的方式会让对方压力倍增。如果你总是让他表露自己想要挽回的心情，对方只会越逃越远。这时候你应该学会专一自己的注意力，转而充实自己的生活。
1、使自己的生活充满激情与乐趣。失恋后，让自己的生活丰富起来可以有效地降低你对他的需求感。因为你在生活里找到了欢乐，你可以告诉自己：“生活里不仅仅只有他。”当你发现，原来你的世界没有他的存在，同样可以过得很好的时候，你就会觉得自己其实并不是那么的需要他了。
2、扩宽自己的社交圈。扩宽自己的交际网也不失为一种降低需求感的有效方法。因为当你的社交圈子变大了，你身边就会出现更多优秀的异性。当你的社交圈变大后，你的价值也会随之变高，更有利于你逆转。
3、寄情于学习和工作。努力工作或学习可以使你不去想念他。另一方面当你寄情工作或学习时，往往能够得到出人意料的成绩，当你的`工作或学业得到突破时，你的价值也会提高，价值与吸引力是正相关关系的，即价值升高，吸引力变大。
三、建立自己的框架
何为框架？恋爱中的框架，是指两人在相处过程中为对方建立的行动限制，你对对方的行为作出的反应让他决定自己对待你的态度。
也就是说，两个人在磨合的过程中会根据自己的意愿作出某些举动，如果你内心觉得不满但是不表达出来，他就会认为你可以接受，在接下来的相处中依旧会做出相应的事情，却不知道你无法忍受。这种情况下，你的框架很弱，对方就会由此不断挑战你的框架，直至矛盾凸显、争吵不断。
情感导师说过，人们在恋爱之初倾向于迎合对方，隐瞒自己的真实想法，这会对后来的相处产生很大的负面作用。有很多人在开始恋爱时框架就很弱，对对方百依百顺，毫无原则可言。可是随着相处中矛盾的出现，他们就会抱怨对方不体谅自己、更不理解自己，殊不知这种现象全是自己造成的。
一个人的框架弱，对方自然会觉得他们所做的事情都是理所当然，而相反地，如果在开始相处时就明确建立自己的框架，对方自然知道你的喜恶，理解你的用心。这样的感情才是平等的。
恋爱中的许多问题归结起来都是框架强弱可以解释的，爱情不能将就，虽然要适度为对方作出改变，但是一定要把握好爱自己和爱对方的度这样感情才能持久。
四、转变相处模式
复合大师说过，发展长期关系的重点就在于明白对方的真实需求，找到最合适的相处模式。在挽回时，你认清了自己的问题，也提升了自己的价值，接下来就要改变你们的相处模式了。
1、表达情绪
俗话说“女人心海底针。”简直就是真理，正如复合大师所说的，“女人喜欢通过各种方式得到安全感，男人对她们情绪的作出的反应甚至可以决定感情的发展趋势。”没错，对女人而言，试探和测验男友的真心是乐趣，也是强心剂。这个极度缺乏安全感的物种说不定哪天就莫名其妙地提出分手了，所以男人学会宠爱女人非常重要，给她陪伴和爱护，以及满满的安全感。
2、表达爱意
“确定恋爱关系之后，男女的表现是截然不同的。男人会放心地更加注重自己的工作和其他社交圈，而这个男人却变成了女人的全世界。”所以经常会有男人抱怨女友太过黏腻，而女人又责怪男友不够体贴。事实是，男女的需求各有不同，用复合大师的话来说，“男人需要自由和尊重，女人需要陪伴和爱护。”
这天差地别的需求自然就造成了一些不必要的纠葛和争吵。对待此种差异，男人应该给女人更多陪伴，而女人更应该给彼此多一些自由空间。不管是对于自我价值的提升，还是双方长期关系的发展，这样做都是很有利的。
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1、不必太过消极
如果你了解你与男友将要分手，那么就表明你的男友给了你需要分手的暗示语，使你提早充分准备。但即便那样，也并不意味着你没有挽回的空间。由于他假如确实很无情，那他便会立即和你分手，而不是使你有时间去接纳这一客观事实。因此，即使你的男友造成了想要分手的念头，你也不必太过消极，调节好自身的心理状态，你才有可能挽回另一方。
2、清晰大家的难题
每一段情感会迈向分手的结果，那必定是有一些缘故的，比如你们时常吵架。那你了解为何你的男友会想要与你分手吗？是由于大家性情不一样，一直吵架，或是由于你的男友一直在投入，可是感觉不到你的回复。假如你不清楚男友要分手的缘故，那你必须先调节好自己的心理，再与你的男友好好地聊一聊，把话说清晰，才可以真实的解决困难。
3、学好欲擒故纵
如果你的男友明确提出想要与你分手，那你能够试着着同意他，换句话说你表露出分手也非常好的模样，那样你的男友反倒会猜疑自身的决策是否恰当的'，随后他会再次思考大家中间的情感，而在这段时间里，你就需要好好地主要表现了。不必对另一方过多殷勤，你只必须保证一个女友该做的事儿就可以，那样你也就有可能挽回你的爱情了。
在男友要分手的状况下，你想要挽回爱情，那你还必须减少自身的对男友的需求感，那样男友便会更为的关心你，进而渐渐地改变现状的想法。
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