1、皮肤：暗黄长皱纹
气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。
女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。
“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释了吧。
而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。
2、指甲：色淡无光泽
爪为筋之华，血之余。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。
反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。
3、手脚温度：手足冰冷
现在很大一部分女性存在手脚冰凉的情况，这可能与气血不足有关。
人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。
4、眼睛：眼白发黄有血丝
看眼睛实际上是看眼白的颜色。如果目光炯炯有神、清澈明亮，说明气血比较旺盛。
眼白变得浑浊，发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重，这都是气血不足发出的信号。
5、看睡眠：心慌心悸、失眠健忘
一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠，睡觉时呼吸均匀，一觉到自然醒，表明此人气血很足。
而如果躺在床上翻来覆去，难以入眠，呼吸沉重，容易惊醒，这都可能是气血亏损在作怪。
怎样调理？
1、不要熬夜
“好皮肤”的前提之一就是先睡好，而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，影响脾胃的正常休息和消化功能。
我们白天的所有活动，都会消耗气血，而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息，睡眠过短，气血自然入不敷出。
2、正确宣泄负面情绪
无论男女，在面对压力要找到适合自己的减压方式，如运动、听音乐等。
特别是女人经期时要控制好自己的情绪，保持心情愉悦。若女性在经期情志内伤，则会肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，出现偏头痛等症状。
3、日常调理：梳、伸
睡前梳梳头，利于血脉通畅
做法：手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮；先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；
大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。
伸伸懒腰，疏通肝气
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。伸伸懒腰，确实有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，很适合老年人。
做法：平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身；呼气的时候，左右扭扭身。
4、红润气色吃回来
气血不足的朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念。
黄芪山药黑豆羹
气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。
黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。
做法：选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克，先将炙黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。
此食疗补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。
桑葚龙眼陈皮饮
桑葚的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药，能让气血到达该去的地方，所以美白、补血效果非常好。
推荐将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。
做法：取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。
该款美容茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。
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