1、肤色暗黄
健康的人，如果气血充足的话，那么通常皮肤都是比较红润有光泽的，并且脸部的肌肤也会比较有弹性，皱纹和斑点也会比较少。如果你的脸色看起来不红润，并且有着暗黄的情况，那么说明很有可能是因为你气血不足所导致的这种情况。
2、眼白浑浊发黄
眼睛能够很好的提现出一个人身体状况的部位。如果一个人的眼睛的眼白有着浑浊发黄的情况，那么就说明这个人的气血比较不足。同理，如果眼睛比较明亮干净的话，那么就说明这是气血重充足的表现。
3、失眠质量差
对于气血不足的人而言，在平时的睡觉的时候，是很容易会导致睡眠受到一定的影响的。而这种情况通常会表现得在晚上睡觉的时候入睡困难，容易失眠，就算是睡着了，也很容易在半夜醒过来，醒来以后再次入睡也会非常的困难。在情况下，第二天的时候也会有着身体乏力，无精打采的情况。
4、手脚长期冰冷
相信很多女性都会有着手脚冰冷的情况，尤其是对于一些上班族，因为经常不运动，手脚冰冷的情况就会更加的严重。而手脚冰冷，其实是气血不足的一种表现。甚至情况比较严重的女性，就连在夏天的时候，手脚都是冰凉的，如果有着这种情况的话，那么就别忘了及时补充气血了。
女性该如何缓解气血不足呢？
在平时的生活中可以适当的吃一些补气血食物，就比如瘦牛肉、动物的肝脏、动物血液、桑葚、桂圆等。这些食物对于气血的补充都是很有帮助的。
长期不规律的作息习惯是很容易会导致气血不足的情况出现的。所以在平时的日常生活但中要养成一个好的作息习惯。除此之外，吃饭的时间也是不容忽视的，到了饭点该吃饭的时候就吃饭，这些对于气血的改善都是很有帮助的。
运动是非常重要的，经常运动能够疏通静脉循环，使得气血的生成更有帮助。而对于本身就有气血不足情况的而言，经常运动的话，能够很好的改善这种情况。