一、桂圆莲子安神粥
【食材】莲子、大米、桂圆肉适量
【做法】莲子和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。
【功效】桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有较好滋养效果。
二、红枣膏
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说“枣为脾之果，脾病宜食之”，为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
【食材】大枣500g、红糖适量
【做法】大枣去核，加水煮烂，熬成膏状。加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
三、小米的粥油
气血虚的朋友，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品是粥油。《纲目》中记载小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃“。
【食材】小米适量
【做法】尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，服用，也可加一点点盐。
【功效】补液填精，健脾美肤的功效极大。
四、三味汤
【食材】黄花菜15g、当归15g、大枣15g。
【做法】三味共煮汤，喝汤吃菜。
【功效】每周2－3次即可很好补养身体的气血，适用于血虚的朋友，尤其是月经容易推后的女性。
五、五红补血汤
【原料】红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。
【做法】熬粥。
【功效】此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。
六、气血双补一杯茶
【食材】黄芪10—15克、西洋参3—5克、枸杞6—10克、黄精10克
【食用方法】将四者放到杯里冲入开水，盖盖闷5—10分钟。
【功效】黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。
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