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1、玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅能加速人体新陈代谢，还具有降低血清胆固醇、促进胃肠蠕动的作用。
2、燕麦
燕麦不仅低脂肪健康，还有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。
3、洋葱
洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，加速新陈代谢，对人体也有较好的降压作用。
4、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，加速人体新陈代谢。海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
5、甜椒
甜椒能够供给身体足够的维生素C。一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3~5倍。能带人充沛的精力。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于促进新陈代谢。
6、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，加速人体新陈代谢。
7、牛奶
牛奶含有较多的钙质，不仅能加速人体新陈代谢，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
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1、喝咖啡
女性如果有新陈代谢慢的问题，就可以适当的喝一些咖啡，每天早上醒来以后喝咖啡能够达到提神醒脑作用，也可以让新陈代谢的速度提高很多，让身体健康适当的喝一些咖啡，还可以让身材变得比较好，其他的食物摄入量减少以后就可以让身材肥胖的问题消失。
2、吃鸡蛋
新陈代谢慢的女性适当的吃一些鸡蛋也非常不错，最好是早上起来以后吃，这样才能把身体里面的一些脂肪有效的去除，保证身体健康，而且还可以提高新陈代谢速度，如果有这方面的问题适当的吃一些鸡蛋还是很不错的。
3、多喝水
想要提高新陈代谢速度就需要多喝一些水，每天不要等到非常渴的时候才想起来喝水，应该用少量多次的方式来喝，补充身体所需要的水分，多喝水新陈代谢的速度也可以有所提高，让身体里面的热量被燃烧掉。
4、喝绿茶
新陈代谢慢可以适当的喝一些绿茶，能够让头脑变得更加清醒，脂肪被有效燃烧掉，这样就可以让身材越来越好，也可以让代谢的速度变得更快，身体就可以变得更加健康。
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多喝水
基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质，市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁（Magnesium），多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。
多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150—200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%—35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
吃粗粮
碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
多吃奶制品
奶制品必须天天有。20xx年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3—4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
加点辣椒
建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
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