女人气血不足会怎样,吃什么调理?

时间:2024-01-25 13:20:56 婚姻 我要投稿

  随着生活节奏的加快、生活压力的增大,导致越来越多的人气血不足愈发严重。气血不足其实就是我们所说的气虚和血虚。

女人气血不足会怎样,吃什么调理?

  气虚表现为:心悸气短、头晕耳鸣、疲倦无力、畏寒肢冷等。

  血虚表现为:脸色发黄或淡白、头发干燥、精神恍惚、健忘心悸等。

  女人气血不足如何调理?

  1、经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

  2、食疗

  气虚

  ①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

  ②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

  ③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

  血虚

  ①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

  ②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露、寇公羊胶乌鸡汤、寇公羊胶红枣红豆糖水

  ③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

  3、运动与养生

  运动是调养气血必不可少的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医有“久视伤血”之说,提醒长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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