1、豆浆
豆浆是一种性质非常温和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆浆，就能够对女性的月经周期起到延缓效果，还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说，女性最好在早上喝一些豆浆，也能够起到不足气血的功效。另外，女性朋友还可以每天吃一个苹果，这样能够迅速的为人体补充身体里面所缺乏的铁元素，所以也能够起到补血的效果，让气色更好。只是这样的食物其补血效果远远不够，如果硬要吃这些补血则需要花费很长时间才能达到理想中的补血效果，所以很多急性子的女性朋友都选择直接吃百丽丹补血，其含有多种高效补血益气成分，并且拆袋即食非常方便，能有效快速的帮助女性朋友实现气血双补。
2、干果类
在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于葡萄、红枣、桂圆等食物了。特别是葡萄干，它是女性滋阴补血，保持好气血的首选。而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、氨基酸等成份对促进身体健康等也均有一定的调理功效，桂圆更是集补血补气为一身的健脾养胃、补血安神的食物，因此更具养生功效。但是干果类吃多了不仅会让人发胖还会导致上火。
3、动物肝脏
人体如果缺血很容易血气不足，这些人往往因为造血功能不强导致身体内的铁元素严重缺乏，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。所以增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。不过动物的肝脏不宜多吃，主要考虑是动物内脏含有较高的嘌呤等物质，对健康有不利影响。
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