一、海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、低胆固醇的营养保健食品。海参具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质，具有很高的营养价值，含有丰富的氨基酸、钙、铁、锌等多种活性物质。
女性常食海参可以补肾，特别是对于女性朋友们肾虚的情况，有很好的调理作用。
二、黑米：黑米性平，味甘、色黑，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
三、猪肾：因其含有较多的蛋白质及脂肪，对肾脏不利，因此，患有肾炎水肿、肝硬化腹水、心肌梗塞和高血压病的患者不宜多食。
四、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量颇高，但脂肪含量却很低，除了有肉类所缺乏的蛋白质，还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。鸡肉是日常进补的佳品。
五、狗肉：狗肉是我国主要食用肉群。具有补脾和胃、壮阳益肾等功效。狗肉性温，味甘、咸，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。但是，狗肉性温，热性病人和皮肤病、肝肾功能障碍的病人都不宜食用狗肉。
六、羊肾：羊肾性温，味甘，具有补肾壮阳、生精益血的功效。羊肾可治疗阳痿、腰膝酸软等症。
七、黑豆：豆被古称为肾之谷，性平，味甘，具有健脾利水，消肿下气，润燥除热，活血解毒的作用，对肾虚消渴、白带异常及一些中毒症状都有良好的治疗效果。黑豆还能为人体提供多种微量元素，对抗衰老、降血压、降血脂、调节血糖具有良好的功效。
八、核桃：核桃
女性补肾的食物大全
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜
又称江柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、山药
山药有健脾益气、补肾固精、益肺止咳的作用。宜于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚等症。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
7、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子，女子带下者，食之皆宜。
8、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
9、核桃仁
每日吃两到四个，可起到补肾固精、温肺定喘的作用，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。
10、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
女性肾不好注意这些
1、不要熬夜。经常熬夜会增加女性内分泌失调的几率，所以要注意养成好的作息习惯。
2、避免过度劳累。熬夜是女性朋友肾脏的最大威胁，而且女性朋友们如果长时间的熬夜，也会导致内分泌失调而引起肾功能下降。
3、多吃新鲜蔬果。肾脏是身体排毒的重要器官，肾脏不但可以排出体内多余水分，保持血液流通，而且还能起到滋养肾脏的作用。而且，多吃新鲜的绿色蔬菜，还能帮助身体摄入足量的钾，对预防肾脏疾病有帮助。
4、多喝水。水是生命之源，如果肾脏不好的话，水分代谢出现问题，就会导致身体中水分过多，从而导致肾脏功能下降，所以要养肾。建议大家多饮水，少喝酒，多喝水，这样肾脏才能更加健康！
5、保持好的心情。心情好，自然也就能保护肾脏，所以肾不好的人在平时要保持好的心情，不要让自己过于劳累。
6、注意保持好的休息，睡眠时间不足，就会导致身体的各种功能减退，从而影响肾脏的排毒和代谢功能，导致肾功能下降。
女人肾虚吃这些好
1、山药枸杞粥：山药30g，枸杞20g，大米100g。将山药、枸杞洗净，大米淘洗干净。锅中加清水适量，放入大米用旺火烧开，改用小火熬至八成熟时，放入枸杞，再煮几分钟即成，每日1次。
2、枸杞炖羊肉：羊肉500克，枸杞子、调料适量。将羊肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，加姜片、葱段等。大火烧开，小火慢煮至熟烂，加枸杞子、调料即成。
3、首乌大枣粥：何首乌60克，大枣35枚，粳米100克。将何首乌放入砂锅中煎取药汁，将大枣去核，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅中，煮成稀粥即成。
4、黑豆核桃粥：黑豆50克，核桃仁15粒，冰糖适量，红枣5枚。将前二味水煎取汁，加入红枣、核桃仁，同煮为粥，加冰糖适量。
5、芝麻黑豆黑米粥：黑芝麻50克，黑米100克，核桃仁15克，冰糖100克。以黑芝麻和黑米，核桃仁一同下锅煮，待粥将成时加入冰糖，拌均匀即成。
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