熬夜。熬夜往往消耗人体能量，使人患肾虚。过度性交。如果性交过于频繁和剧烈，会消耗大量体力，无疑会增加肾脏的负担，时间长了会导致肾虚。久坐。长时间不活动容易导致肾虚。每天坐在办公室里，经常不动的人容易肾虚。锌和硒的缺乏会导致肾虚。肾虚与神经内分泌系统功能低下密切相关。缺锌缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会导致肾虚。烟酒过量。过度吸烟和饮酒会严重导致肾虚。众所周知，酒精和烟草是有害的。如果长期大量饮酒和吸烟，对身体危害很大，久而久之会导致肾虚。精神压力。过度焦虑，过于紧张。如今，生活节奏正在加快。长时间焦虑，精神抑郁会比较严重，容易导致肾虚症状。
以下为女性补肾食疗。
补肾壮骨方:猪或羊腔骨500克，文火煨，冬虫夏草20克去灰，清水漂洗，加入桂圆50克，文火炖。适用:肾阳虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、手脚不温不火等症状。
健脑补肾方:核桃仁300克，枸杞200克，女贞子200克，炒莲子200克，炒大枣50克，瓶装或罐装，加低度白酒，白酒应比中药高3厘米左右，每天搅拌一次，半个月后加蜂蜜，每天适量饮用。适用:肾精不足引起的脑供血不足、失眠健忘、头晕耳鸣。
滋补肝肾方:枸杞30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖20分钟左右，猪肝或羊肝50克，调料适量，再煮30分钟左右，然后分几次吃肝喝汤。适用:肝肾阴虚引起的头晕、眩晕、关节屈伸不利、心烦、盗汗等症状。女性如果发现自己肾虚，也要及时用人参皂苷rh2调理，将危害降到最低。
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