肥胖女人该如何有效减肥？
1、按时吃早餐
一些女人每次减肥都会选择不吃早餐，因为她们觉得少吃一些，堆积在身体内的废物就少一些，体重也就会轻一些。这样子是不对的，因为经过了一晚上的消耗，体内的能量已经消耗的差不多了。如果不及时补充能量的话，就无法唤醒身体机能，会影响身体代谢。
身体代谢能力降低了，一些该排出身体的废物、毒素就会堆积在身体里，不仅会损伤身体健康，而且会导致体重飙升。再者早餐不吃的话，一整个上午都会变得饥肠辘辘的，到了中午的时候，会吃得更多一些。一下子吃的食物过量了，肠胃没有办法短时间将它们消化，非常容易造成积食，让你更容易长脂肪。
2、忌口垃圾食品
生活中很多人喜欢吃零食，无聊的时候吃零食打发时间，心情不好了吃零食改善坏心情。有不少零食属于垃圾食品，吃了对身体一点好处都没有，只有害处。比如说辣条、薯片、糖果、蚕豆、盐焗青豆等等，这些食物热量非常高，还有不少属于膨化类食物，吃了身体会越来越胖。
另外，还有很多人喜欢吃炸鸡、汉堡，这些快餐食品，一点营养都没有，而且随便吃一点就容易长肉。比如话说炸鸡，利用高温油炸而成，在油炸过程中，吸收了很多的油脂，吃了不仅容易上火，而且还容易堆积脂肪。
3、戒掉宵夜
晚上的时候不要吃宵夜，因为晚上肠胃消化慢，而且人体消耗的能量少，吃夜宵只会加重肠胃负担，给身体带来多余的营养物质，反而给身体增加体重。
再者很多人吃宵夜的时候，总喜欢吃烧烤、麻辣龙虾之类辛辣的食物。这些食物热量高，而且吃多了容易上火，影响身体代谢。长时间这样吃，只会将搞坏肠胃功能，让体重飙升。
胖女人的减肥方法：
1、常喝茶
茶叶中含有茶多酚，这种物质可以促进代谢，想要减肥的话，除了要控制饮食，多运动之外，也可以适当喝茶，让减肥效果加强。比如说荷叶茶、柠檬茶、山楂茶等，有助消脂减肥要常喝。
2、吃水果
有不少水果热量很低，而且有助消除脂肪，是人们减肥的好帮手。肥胖女人建议每天可以吃些水果，帮助身体减肥，比如说苹果，其含有果胶有助身体代谢废物，比如说香蕉，有助促进肠胃蠕动，帮助排粪便，减轻体重等。
3、吃蔬菜
蔬菜是一定要吃的，尤其是绿叶蔬菜，含有大量的膳食纤维。这类营养成分摄入身体之后，能够促进肠胃蠕动，加速肠道运转，更快将堆积在肠道里的宿便排出去，对于改善小肚子有不错的效果。
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