1、女人时刻要补充水分
虽然说水不是什么营养物，但却是人体的必须品，特别对于女人，都说女人是水做的，可想而知，女人如果缺水会导致怎样的后果。晨起的第一杯水至关重要，而且一定要温水，喝凉水反而会让身体受损。
补充水分只要平时多喝注意喝水，然后还要注意给皮肤补充水分，特别在这干燥的秋季，要时刻准备一瓶补水喷雾，洗完澡后要涂一些乳液来滋润身体皮肤。
2、女人血气一定要充足
我们都知道女人气血不足会让女人脸色变得暗淡无光，头发也会脱落、还容易生病，加上女人每个月都会来一次“血的经历”容易造成贫血，而缺铁性贫血是女人最常见的现象，女人如果贫血就会经常头晕、失眠、脸色和嘴唇都会显得非常苍白，还容易长皱纹，一点精神气也没有，设问这样的女人怎么可能年轻呢？
女人补铁补血吃什么
像动物的肝脏肾、肾脏和血都有含有丰富的铁元素，海产品有鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等也富含铁元素； 另外，红枣、黑木耳、豆制品含铁量高，也容易吸收。在此要提醒，在补铁的同时要吃些含维生素C的果蔬可以加强身体对铁的吸收。
3、女人要补充蛋白质
对于那些办公室女白领来说，她们每天都要对着电脑工作，忙起来还会熬夜加班，这样废寝忘食的工作导致饮食也不够规律，也没有什么营养，难免会导致蛋白质缺失。而蛋白质可是人体细胞和脏器的灵魂，加上身体组织的修复更新也需要蛋白质。如果长期缺失蛋白质，对这些身体工作都有很大的影响，而且人也会变得没有精神，反应迟钝等。
女人补充蛋白质吃什么？
生活中富含蛋白质的食物有很多，最常见的就是我们说的蛋、奶和豆类、当然很多海产品如鱼类也有丰富的蛋白质，而且质量非常好，加上脂肪含量低，最适合女人吃，因为不会怕胖。而豆制品是植物中含蛋白质较为丰富的，可以常吃。
4、女人要注意补充维生素
皮肤营养不足，就算用再贵的护肤品，再怎么化妆也是没有用的，办公室女白领可以在饮食上补充维生素A，它可以预防干眼症并改善眼睛发干的症状。补充维生素c可以预防皮肤受紫外线及电脑辐射的伤害，中年女性补充维生素E不仅对视力有帮助，还能减少皱纹，皱纹少了，自然看上去也会更年轻。
女人补充维生素吃什么？
一样像各类动物的肝脏除了能补血也有丰富的维生素，但由于肉类在烹煮时要比蔬菜煮得更久，这样容易让维生素流失掉。所以也可以选择蛋奶类或各种新鲜的果蔬都富含维生素，当然还可以吃维生素胶囊或鱼肝油等进行补充。
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