1、立冬喝红糖生姜大枣茶
大枣和红糖是女性滋补最常用到的食材，大枣甘温，还有补血益气的功效，生姜辛温，可解表散寒。把它们放在一起可以起到很好的驱寒效果。具体做法是取大枣10个切生姜5片，加放适量水煎服，喝之前加放适量红糖即可，可以每天服用一次。
2、立冬喝当归羊肉汤
羊肉一贯有温补暖体的功效，对女人来说更是有奇效，它能帮助女人散去寒气，特别对于女性阴冷或由于脾虚导致的的气短、乏力、失眠等症状有很好的缓解效果，同时还能增强身体抵抗力，及时在气温变化如此大的环境下也能减少疾病的发生。
3、立冬吃甲鱼清润滋阴
在祖国医学中，甲鱼是属于药食同源的食物之一，它对女人有很好滋阴补肾的功能，特别适合那些身体比较虚弱的人食用。在民间，甲鱼还被称为“水鱼”“憋”“王八”等。那么甲鱼怎么做好吃又滋补呢？很多人吃甲鱼都是用来炖汤，其实甲鱼与鸡才是最配的，将处理好的甲鱼放上姜酱油煎至两面金黄，再与鸡块一同入锅焖，这样二者可以起到相互提鲜的作用。
4、立冬养生要早睡晚起
平时我们都说早睡早起是好习惯，但是对于冬季，在清晨不适合过早出门，以防寒气入侵，也只有在冬季才有睡懒觉的理由，要知道冬季是属于昼短夜长，能见着太阳的时间也缩短了，所以要早睡养阳气，晚起固阴精。
中老年女性要预防中风
中风在冬季更容易出现在老年人身上，特别是患有高血压的老，一到天冷就会感到身体不适，血压随之增高，就很有可能引发中风。因此，保暖是首要任务，天气变化大要注意添加衣物，还要注意饮食营养，增强体质，当然最重要的一点还是要监测好血压，患者在不经过医生的嘱咐下不得私自停药。
立冬还要预防流感
感冒虽然不是什么大问题，但每天换季都会有流感爆发，流感可比普通的感冒更难对付，它甚至可以引发一系列其他感染如肺炎、哮喘、支气管炎等。所以在冬季在特别注意自身抵抗力的提升，加强耐寒性，多吃温补驱寒的食物，适当锻炼，促进血液循环，防止流感发生