一、黑木耳蒸鸡腿
所需材料：2朵黑木耳，2只鸡腿，洋葱丝、蒜末、姜丝适量。
烹饪做法：
1、将两只鸡腿清洗干净，再把它分别斩块放入盆中，再加入2大勺的蚝油以及各1勺的生抽和料酒，再撒上一些食盐，将洋葱丝、蒜末、姜丝也倒进去。之后双手带上一次性的手套将材料都抓匀，之后用保鲜膜将盆口封住，腌制两个小时之后再拿出来用。
2、再处理黑木耳，如果你买的是干木耳的话，需要先用清水泡发，等其变软之后清洗干净，再捞出来切成丝备用。果你买的新鲜的木耳的话，那么去掉底部的结，再用清洗将木耳表面冲洗干净，也同样切成丝备用。
3、将切丝的木耳放入大盘中，再将腌制好了的鸡腿肉全部铺在木耳上，之后将整个盘子放入蒸锅里面。然后开大火将其蒸上半个小时即可。
4、再洗锅倒油，等油热了之后，将撒一些葱末，爆炒几下之后，将带有葱末的热油淋在鸡肉表面即可。
好处：女人们吃这些有助补肾，因为这道菜中包含了黑木耳这种食材。其具有很强的吸附性，有助排出身体内的废物。肾脏作为排毒器官之一，体内废物减少了，意味着其的负担就小了，这样肾脏就有更多的时间休息，从而起到养肾的作用。
二、栗子鸡汤
所需主料：1只乌鸡（重一斤多就好），10几个生板栗，1块老姜。
烹饪做法：
1、将生板栗的身上划个口子，之后将它们洗净，再放入锅中加水煮上半个小时，这样煮是为了剥壳去皮。当然，如果你不想放锅中煮的话，你可以将其放在盆中，然后用滚水冲泡几分钟，之后放入冷水降温，也能很快将其外壳和内皮剥掉，然后将剥好的栗子肉放入炖锅里面。
2、将乌鸡宰杀去除毛发和内脏之后，斩成一块一块的，放入炖锅里面，之后将老姜清洗好，要放进锅中，最后加水淹没鸡块，焖煮两个小时，这个时候鸡肉差不多熟了，就可以放入一些食盐，然后出锅食用了。
好处：乌鸡是滋补佳品，连同吃了有助补肾强筋的栗子肉炖汤喝，能够起到滋阴补气之效，帮助你保护肾脏哟。
生活中除了这两款汤之外，补肾的食谱还有很多，女人们可以自行去寻找，之后按照食谱上的方法自己烹饪。此外，提醒，生活中补肾的食物有不少，比如说韭菜、蛤蜊、虾等，这些都是可以用来制作补肾佳肴，千万不要错过哟。
当然，想要补肾光从饮食下手是无法起到最佳的效果的，建议女人们平日里要学会锻炼和按摩，比如说多做腰部运动，多按摩你的腰腹。因为肾脏位于腰腹的位置，活动腰腹的时候，能够刺激到肾脏，促进肾脏血液循环加快，从而更快获得养分的滋养，更好地发挥自身的机能。所以说，女人们想要护肾的话，除了吃之外，也不要忘记了多动一动哟。