女人便秘怎么回事 三招帮你调理

时间:2024-02-13 07:23:38 婚姻 我要投稿

  便秘了或是吃得太少了

女人便秘怎么回事 三招帮你调理

  相信很多人会觉得这是无稽之谈,认为东西都没吃多少,哪来的粪便,怎么会导致便秘呢?别急,听小编慢慢说:

  吃得太少了,进入体内的食物就会减少许多,当食物在小肠被吸收之后,剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收,然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少,残留的渣滓体积不够大,就没办法很好的和大肠壁接触,这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来,大便自然也就排不出去了,时间久了就会便秘的。

  另外,吃得少的话,意味着身体摄入的营养就会减少,比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降,肌肉若是没有足够的张力的话,肠道就没办法进行正常的收缩,换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。如此一来,大便就会积累在肠道里面,淤积着排不出来的话,时间长了就会产生便秘的。

  所以说,女人们若是发现自己便秘了,要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食,这样减肥是无法拥有健康又美的身材的。为了能够治好便秘,女人们可要多多想办法,别想着用药物,药物虽然效果强,却多少含有毒素,若是用得不到位,不仅治不了便秘,反而还会在身体里累积更多的毒素,实在是得不偿失。

  女人调理便秘的法子

  1、早起喝水

  很多人便秘往往是不爱喝水造成的,因为肠道的蠕动需要水分的支持,体内没有足够的水分的话,肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去,反而只会累积在体内。尤其是晚上时,人体进入睡眠,活动减少,食物消化就会减慢,就容易使得食物残渣留在肠道里,增加肠道内粪便的积累量。

  所以说,建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐),这样才能滋润肠道,让肠道变得湿滑,从而更好地将粪便排出去。坚持下去,对调理便秘可是有不错的效果哟。

  2、爱上吃苹果

  苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶,这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶,当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后,自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去,从而调理便秘问题。

  3、一日三餐都要吃

  上面说到吃得少也会导致便秘,所以说,女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外,在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西,进食它们有助消化,促进肠道的蠕动哟。