1、起床后可以多吃一些食物
都说人在清醒的时候身体的新陈代谢的能力会逐渐恢复，而且要是能够在你起床之后吃东西的话，身体代谢的能力就会提高地越快。不论你是有早晨锻炼的习惯，还是正常的吃早餐，都是建议可以在起床洗漱后就吃点东西的，这样可以保证身体的正常运行。而且尤其是一些没有吃早餐的习惯的人，最好是可以改掉这个习惯，就算是来不及吃了，也可以买点东西带到办公室吃，这样才可以保持好身体的健康。
2、建议平时多喝牛奶
不管是酸奶还是牛奶，都是可以多喝的，因为其中含有丰富的钙，可以帮助补充身体的营养。而且有研究表示，能够每天能够喝了三杯酸奶的女人，会比没喝的女人多消耗掉60%的体内脂肪，对于那些想要减肥脱脂的人来说酸奶真的是适合不过的。而且如果能够让酸奶搭配一些谷类食物或者蔬菜等一起吃的话，效果会更好。
3、睡眠时间要足够
熬夜追剧玩游戏完全是现在年轻人的重要特征之一，但是对于那些人来说，根本对自己的身体健康也是不重视的。对于那些长期睡眠不足的人来说，最好是可以改正那些不良的习惯。要是你的睡眠时间被大量的剥夺，那么你身体的新陈代谢就会受阻，体内的毒素难以正常排出去，就会堆积在体内，造成不好的后果，甚至还会变胖。
4、可以经常喝点蜂蜜水
可以说蜂蜜是保持正常的人体细胞必不可少的东西，其中丰富的抗氧化作用是可以帮助你好好保护细胞的，而且还可以预防一些心血管的疾病的出现，但是最好是可以食用一些颜色比较深的蜂蜜，效果较好。
5、锻炼运动不能停
其实对于想要保持好的身体健康的话，除了注意好自己的饮食之外，那就是不能停止运动。即使工作再忙，再没有时间，那么也是可以动起来的。不管是早晨起来之后，还是在你吃完饭后的时间里面，锻炼的效果都是很好的。但是最好是可以坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。