女人吃杏干的好处 杏干的营养价值

时间:2024-02-24 15:20:23 婚姻 我要投稿

  女人吃杏干的好处

女人吃杏干的好处 杏干的营养价值

  1、降压

  杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。

  2、防治便秘

  杏干富含纤维素,能促进肠胃蠕动,从而防治便秘。

  3、和胃

  杏干含有丰富的纤维素,对改善肠部运动缓慢十分有效。

  4、防止夜盲症

  杏干富含维生素A,具有防止夜盲症的功效,并且能够增强视力。

  5、补充微量元素

  杏干中含有多种矿物质,包括镁、钾、铁、钙、锌等,能够补充身体内微量元素的缺乏。

  6、有益于心脏的脂肪

  研究表明,经常食用杏干的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。

  7、延缓衰老

  抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质,如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病,并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的,20~25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

  杏干的营养价值

  1、杏干每100克所含热量为331.00大卡(1383千焦)。

  2、杏干富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分。

  3、每100克杏干所含营养素如下:热量(330.00千卡),蛋白质(2.70克),脂肪(0.40克),碳水化合物(83.20克),膳食纤维(4.40克),维生素A(102.00微克),胡萝卜素(610.00微克),核黄素(0.01毫克),尼克酸(1.20毫克),维生素C(3.00毫克),钙(147.00毫克),磷(89.00毫克),钾(783.00毫克),钠(40.40毫克),镁(55.00毫克),铁(0.30毫克),锌(3.80毫克),硒(3.33微克),铜(7.67毫克),锰(0.24毫克)。

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