龙眼
龙眼(学名：Dimocarpus longan Lour.)，是无患子科龙眼属植物，被称为“桂圆、亚荔枝”，含有大量对人体有利的营养物质，譬如：葡萄糖、蔗糖、维生素、蛋白质、脂肪和多种矿物质等，且当中铁的含量很高，具有良好的滋养补益、安神定志等功效，对心脾虚损、气血不足等有非常好的效果。
所以，生活中大家适当吃一些龙眼，既可以帮助我们补充营养，也可以促进机体血红蛋白再生，从而达到补血目的，甚至还能增强记忆、消除疲劳。
红枣
说到补血食物，很多人都会想到红枣。红枣，是李科枣属植物，成熟后变为红色，含有大量对人体有利的营养物质，譬如：维生素、胡萝卜素、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有养胃、健脾、益血、滋补、强身的功效，有着“天然维生素丸”的美誉。
所以，女性来大姨妈的时候，可以选择吃一些红枣补补气血，可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，但值得注意的是，不要想着把红枣当作补血圣品。
猪肝
猪肝指的是猪的肝脏，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。因为猪肝中血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合。
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