补血的食物
女人来大姨妈都是失血的情况，所以这个时候应该多多补血，而现在女人在补血的事情上都是比较有研究的了，很多中药性的药材，比如说枸杞、四物汤、红枣、桂圆肉都是很好的补血效果，而且可以搭配一些食材，对于大姨妈的调理有很好的作用;除了这些之外，还有一些含有铁含量的食物也要多吃，铁是生成血液的重要组成部分，大姨妈期间，也要及时补充含有铁质的食物。
蛋白质
对于大姨妈的时候，蛋白质的摄取也是比较需要的时候，因为蛋白质也是合成血液的重要组成部分，所以一般在大姨妈的期间或者是之后，都应该及时补充蛋白质的吸收，这样可以及时缓解因为失血过多而导致贫血的可能，而且蛋白质还有帮助女人在经期保持良好的面色。
鱼类食物
因为大姨妈的时候，很容易造成体内内分泌失调的原因，而很多的鱼类中都含有都有调节内分泌的效果，还可以帮助女人在大姨妈的时候出现很多不良的情绪，都是可以很好的帮助调理，而且鱼类的食物营养成分都很高，所以可以及时补充营养。
喝红糖水
相信很多女人都知道喝红糖水可以帮助减轻大姨妈的疼痛感，而且红糖水是具有活血化瘀的作用，如果大姨妈的时候会出现血块凝结或者是其他的情况，都可以喝红糖水来进行调理，而且效果还是不错，也可以适当缓解痛经的效果。
香蕉
香蕉也是帮助缓解大姨妈的疼痛感，香蕉虽然是有众所周知排便的作用之外，在大姨妈的时候还可以稳定女人的情绪，可能很多女人在大姨妈的时候，常常会容易出现心情压抑，或者容易发脾气的现象，这时候就可以吃些香蕉可以帮助安抚哦。
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