在民间素有“秋补”习俗,秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。由于事业家庭压力增加、生活节奏变快、长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素,很多女性都处于亚健康状态。药补不如食补,女性朋友不妨趁着这个国庆长假,在家好好调养生息,为自己的身体及时加油充电。
俗话说“一夏无病三分虚”,秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状,在民间也素有“秋补”习俗,中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季是调养生机,去旧更新,恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
而由于工作压力增加、生活节奏变快、办公室长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素,月经不调、脸色差、皮肤干燥、头发干枯、掉发、雀斑、青春痘、妇科炎症频发……成为越来越多女性需要面对的问题,很多女性都处于亚健康状态。俗话说,“药补不如食补好”,于是,各种为女性设计准备的养生品、保健品、化妆品等应运而生。其实,女性保养问题是一个由内而外的过程,不仅需要外部护理,还需要保持乐观的心态、坚持适量运动、饮食营养全面充足、尽量避免环境污染等。另一方面,吃补品不一定越贵越好,反而一些常见、便宜的“补品”用得对更能起到事半功倍的效果。
秋补智慧之一:学会舍,少吃辛辣刺激食物
北方气候比较干燥,女性不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节,更不宜吃辣的。
中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。而且,肺气过旺必伤肝气,下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以,秋季宜少辛多酸,以滋阴润肺。
秋补智慧之二:学会挑,秋季吃水果首选多汁的
秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是现在的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。“这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。此外,也可以多吃一点鲜枣,能养心安神,还含有大量的维生素C。
秋补智慧之三:学会用药,阿胶不宜脾胃差者,当归不宜月经期服用
不少女性都知道阿胶有养血补血的作用,但是由于阿胶是驴皮熬制的,所以非常难消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。
除了阿胶,女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。初秋还有湿热存在,所以不适宜吃黄芪、党参,这两味中药都是温热之药,如果现在用会阻滞体内湿热外散。黄芪又分为生黄芪和炙黄芪,生黄芪的作用是益气托疮;炙黄芪则有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。
枸杞比较适合现在用,有滋阴补肝肾的作用。而且,枸杞性平,大部分人都可以用,比如平时可以多煮一点枸杞粳米粥。
当归,是一味和血的中药,女性月经时期不宜服用。而且,当归是块根类的中药材,不能泡水,另外要注意的是,当归药味很重,需要专业药膳师进行处理才能食用。
玛丽医生提醒,女性一般还是不要自己选择药材进补,因为中药无论是剂型还是配药都十分有学问,“中医用复方而不用单方,现在有些人用名贵药材作为礼品馈赠,比如天麻、参类等,但是都不宜单用,因为中医讲求气血、整体、配药的君臣佐使,而不是单纯活血,或者单纯补气。”
秋补智慧之四:对号入座,先了解自己的体质再依症进补
爱感冒型:如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥是最简单的方式。爱感冒的人一般都是气虚,胃气不固,因此,进补这些还能起到预防感冒的功效。
血虚型:如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
盗汗型:如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
怕冷型:如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻,尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
【国庆长假女人“秋补”早知道】相关文章:
榴莲女人吃了补哪里05-27
女人怎么补身体养生03-03
女人吃什么补肝01-24
女人补身体的菜 吃什么菜补身体02-26
女人肾虚吃什么补 女人补肾食谱推荐02-05
女人贫血用饮食调理补回来02-23
女人肾虚如何补 试试这些方法01-30
女人气血不足,这样补01-22
产后堵奶是怎么引起的 女人要尽早知道02-07