女人吃马蹄有什么好处
润肠通便
马蹄中含有丰富的膳食纤维，人体适量的食用，能够促进人体新陈代谢，加快身体内多余脂肪和胆固醇的代谢，有润肠通便的效果，对于女性减肥有所帮助，另外马蹄的热量和脂肪含量都较低。
美容养颜
马蹄中含有丰富的蛋白质、维生素C等多种维生素，人体适量食用，能够滋润肌肤，保持肌肤细嫩有光泽，而且维生素能够在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的效果。女性食用马蹄可起到美容养颜的作用。
生津润肺
马蹄皮薄肉嫩，水分充足，味道清甜无渣，而且含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分，女性食用能够起到生津润肺的作用，对于口干舌燥、咽喉疼痛症状有所缓解。
大姨妈能不能吃马蹄
不建议食用。
从中医的角度来说，马蹄味甘、寒，入肺、胃、肝经，而女性大姨妈期间身体比较虚弱，食用马蹄这种寒性食材，不仅会增加体内寒气，出现痛经等不适症状，还会对月经量有所影响，对女性健康不利，因此大姨妈期间避免吃马蹄，最好食用一些红糖水、红枣等温补食材，补充营养，提高自身免疫力。
马蹄一天吃几个适宜
一般建议一天吃50—100克。
马蹄虽然含有蛋白质等营养物质，但是不能多食，因为马蹄性寒，而且马蹄中淀粉含量居多，食用过多的话，不仅会增加体内寒气，使寒气过甚出现手心冰凉、腹痛等不适症状，而且会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等消化不良情况，因此建议一天吃50—100克马蹄即可，另外脾胃虚寒、消化功能较差、老人都不需少食。
马蹄的最佳吃法
马蹄银耳红枣汤
食材：马蹄、银耳、红枣、冰糖适量。
做法：
1、首先将马蹄清洗干净，去除外皮切块备用。
2、接着将银耳、红枣清洗干净，去掉枣核备用。
3、然后在锅中放入银耳、红枣、马蹄，加水，没过食材，用中火煮15—20分钟。
4、最后在锅中加入适量的白糖溶解后即可食用。
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