1、女人熬夜多吃蔬菜
蔬菜沙拉
如果你要熬夜写报告,一盘五颜六色的蔬菜沙拉是最佳选择,清新爽口,热量低,丰富的叶酸能让人头脑清醒,思维更加敏捷。
全麦面包、饼干
碳水化合物能提供给身体最清洁的能源,全麦食物富含维生素B族,有助于消除烦躁情绪,给你一个美好的睡眠。
杂粮粥、燕麦粥
一碗温暖而清润的粥是对肠胃最好的抚慰,淀粉类食物还能增加血液中色氨酸的含量,能够抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的困倦感,让大脑快速切换至睡眠状态。
牛奶、酸奶
含钙丰富的奶制品是天然的舒缓剂和镇静剂,如果你因为失眠而想靠食物填补空缺,牛奶和酸奶是最佳“助眠食物”。
果蔬汁
有时你晚上感觉到饿并不是真的饿了,很有可能是体内缺水的表现,这时不妨喝一杯混合果蔬汁,补充水分还能缓解饥饿感,缓慢释放的果糖还有助于放松神经。
坚果
有节奏的咀嚼声能帮你缓解焦虑,而且咀嚼的动作有助于消耗热量,减少多余热量的囤积。坚果还富含镁,有助于大脑放松。
只要遵守上面的法则,你再也不用忍受肚子饿的滋味,也不用对自己晚上吃东西会长胖有任何担忧了。
2、熬夜注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜给男人带来的危害非常的大,但是很多的男人都为了自己的工作而加班,但是熬夜的注意事项男人一定要知道,因为可以避免熬夜给男人带来的伤害,对于男人来说健康还是非常的重要的
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