增加免疫力的汤水
鸡肉豆腐蔬菜汤增强免疫力
2-3人份
做法：
1、豆腐提前一晚放入冰箱冷冻室，冰成冻豆腐。煮汤前取出洗净，切成块状；
2、鸡肉洗净，切块，汆水捞起用冷水冲净；凤尾菇洗净；
3、番茄、大白菜、洋葱洗净，分别切块备用；
4、取一宽口锅，煮沸清水，放入鸡块和姜片，转小火煮20分钟；
5、放入其他材料，继续以小火煮半小时，下盐调味即可食用。
功效：
美白润肤，增强免疫力。
赤小豆粟米煲生鱼健脾开胃、利水消肿
夏至之后的这一周经历了高温暑热和雷电暴雨，今日靓汤宜粟米赤小豆煲生鱼。赤小豆性平，味甘、酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒的功效。而粟米亦性平味甘，能健脾利水除湿，尤其是入汤时连须、衣、芯同用功效更佳。以赤小豆配粟米煲生鱼汤，鲜美可口，有健脾、开胃、利水、消肿之功，且男女老少皆宜。
材料：粟米2个、赤小豆100克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉100克、生姜3片。
烹制：粟米连须、衣、芯洗净，切段；赤小豆浸泡，洗净；蜜枣洗净，去核；陈皮浸泡去瓤；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加水2500毫升（10碗量)，武火滚沸后改文火煲1个半小时，下盐便可。为3~4人用。
提高免疫力的运动
骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30～40分钟即可；
健美操、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等，这几种运动的设计是针对增进心脏、肺脏功能为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的；
爬山机、多功能训练机的使用也是利用所算出的心跳去持续运动30～40分钟即可达到最大的效果。
如何运动可以提高抵抗力？以上就是几个非常简单的方法，男性朋友们不妨来试着做一些运动，让自己的身体更健康，精力更充沛，活力绽放，更显青春活力，生命在于运动，一起加油吧！
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