女人怀孕7个月后该这样调理

时间:2024-04-17 09:02:35 婚姻 我要投稿

  女人怀孕7个月后该这样调理

女人怀孕7个月后该这样调理

  怀孕7个月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。因此,为满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。按科学计算,此期约每日需要增加热量300千卡,增加蛋白质25克。蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素,来自植物性食物和动物性食物。植物性蛋白丰富的食物是豆类,黄豆为首,蚕豆、红豆为次。可将豆类制成豆制品食用,如豆腐和豆浆,不但蛋白质丰富,还包含有豆类的其他营养成分,应该首先选用。每日量可在50-100克之间。动物蛋白丰富的食物是各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋)及各种瘦肉、鱼、虾等。蛋每日可食1-3只,瘦肉、鱼虾等每日可食50-100克。

  为了满足大量钙和碘的需要,应食用一些海带、紫菜等海洋植物。

  为满足多种无机盐、矿物质和维生素的需要,可多吃一些动物内脏,如心、肝、肾等。

  另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

  到了怀孕晚期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量......

  还需要注意的是:怀孕末期,尤其是怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时,还要注意不可摄取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。将重点放在午餐上,主食可以适量减少,增加副食的比例。越是接近临产,就越要多摄取铁质,以防贫血。

  孕妇饮食注意事项

  为了自己宝宝的健康发育成长,准妈妈的饮食要做到多样化,并且注意营养搭配。

  1、少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。

  2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

  3、每天保证牛奶的摄入,如果喝牛奶不适应,可改喝酸奶。

  4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

  5、糖、盐、油不可过量。

  6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

  7、适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。

  8、孕期不要减体重。

  到了怀孕晚期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量......

  保证营养的多元化外,还要注意避免食用以下容易导致营养失衡的食物:

  1、油炸食品:油炸食品是导致心血管疾病的元凶,含致癌物质过氧化脂,破坏维生素,是蛋白质变性。而且油炸食品经过高温处理容易产生亚硝酸盐类物质,还不易消化,容易引起胃病。

  2、冷冻甜品(冰淇淋,冰棒):冷冻甜品还有奶油,容易引起肥胖,含糖量过高影响食欲。

  3、话梅蜜饯:话梅蜜饯食品含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐,盐分过高,营养成分低。

  4、方便面:方便面的盐分过高,含有防腐剂,香精(损肝),只有热量,没有营养成分。

  5、汽水可乐:汽水可乐等饮料含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙,含糖量过高,喝后有饱胀感,影响食欲。

  6、饼干类食品:饼干类食品食用精和色素过多,会对肝功能造成负担,严重破坏维生素,热量过多,营养成分低。

  7、加工的肉制品:加工的肉制品含三大致癌物质之一的亚硝酸盐,其具有防腐和显色的作用,但其含有大量防腐剂,会加重肝脏负担。

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