1骨盆底筋膜变松弛
支撑膀胱、尿道、子宫以及直肠等器官的筋膜被称为“骨盆底筋膜”。妊娠后，韧带、关节和筋膜都会为了迎接分娩而变得柔软松弛，所以控制尿液排出变得比平时更困难。女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、子宫等关键部位，维持排尿正常，一但这张“网”弹性变差，“吊力”不足。“网”内的器官便无法固定在正常位置，从而出现功能性障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。所以，妇女必须重视此问题，抓紧时间治疗，尽早实现盆底功能康复。当代女性因为活动量少，步行时间短，而出现盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况，这就导致其在生产后，会出现骨盆松弛的情况。
2什么是骨盆松弛
它是指因为妊娠以及分娩，致使身体出现各种改变，导致骨盆附近的肌肉过于松弛。怀孕临近分娩时候，孕妇会生产出一种激素（松弛素)，这样韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩。但是生产的时候，耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤，这时就可能出现疼痛。
骨盆松弛的症状
一般怀孕四个礼拜之后，体内就出现松弛素，软化关节，而在生产时骨盆也会因此松弛，方便生产。但是如果过度松弛，可能导致身材走样，并且出现腰酸肩膀疼的情况，严重的还导致行走苦难。
此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题，有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。
骨盆松弛有什么影响
1体型走样
正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。
2腰痛和步行障碍
容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。
3内脏下垂
容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。
4产后出血
过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。
骨盆松弛怎么办
骨盆松弛给女性带来的危害不容忽视，轻则身材走样，重则导致内脏下垂，甚至引起产后大出血。
1如果孩子体重过重，那么最好选择剖腹产，也可进行会阴侧切手术，避免耻骨过分分离以及韧带的严重损伤。
2如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢复带，并且及时躺床上休息，这对于耻骨恢复非常有帮助。
3怀孕的时候要注意很多，比如饮食要合理，避免体重过高，因为过胖会加重骨盆底的负担，加大产后恢复难度、延长恢复时间。
4坚持做骨盆底肌肉运动，比如凯格尔运动，提肛运动等等。
5注意休息，尽量避免爬楼和爬坡。此外走路的时候要放慢步调，步子也不能跨太大，避免加重耻骨损伤。
6如果产后6-8个礼拜，还有持续的症状，就要及时去医院检查病治疗。
如何护理骨盆松弛
1骨盆体操锻炼
可以练习一些骨盆体操，这类体操能解决骨盆松弛问题，此外它还能锻炼到肛门括约肌，使其使其尽快恢复力量。
2立式锻炼
站立并且两腿微微分开，同时收缩起臀部肌肉，并且让大腿并拢而膝盖外转，之后就要收缩括约肌。经过这种锻炼，妈妈们就能辨别下半身及其附近肌肉的舒缩。
3卧式锻炼
躺在床上，同时臀部放在床边，而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落，同时合拢腿部，并且慢慢抬起，等到抬到躯体上方，就可以用手抱着双腿并靠向腹部。之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直，并且坚持每天做一遍，每遍反复六次。
4需注意休息
多加休息，尽量不要爬楼梯或者斜坡，不宜多走路，走路的时候步子要小一些，避免过分劳累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢复带，可有效避免松弛，帮助耻骨恢复。
怎么预防骨盆松弛
1收腹带和骨盆恢复带结合使用
收腹带是恢复身材的秘诀，因为富有弹性的材料，可以恰到好处地收腹。注意要选择舒适、并且设计合理的收腹带。而骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛问题，注意使用时不要太靠上，而是让受力点在腹部以下，建议骨盆下部分紧一些，而腹部位置松一些，之后还要收紧辅助腰带，并作适当调节即可。这二者都是功能性的保健带，所以如果在使用的时候有任何不舒服的情况，要及时联系医生并作相应的调整。
2产后多休息
减少上楼爬坡，同时也不要长时间走路，避免劳累。如果一定要走路，也要控制速度不能太快，同时步子也要小一些，避免加重损伤。
怀孕时还有哪些要注意的吗
1子宫压迫到了膀胱
在整个怀孕过程中，子宫就像一个气球慢慢的膨胀起来，而逐渐增大的子宫压迫到了膀胱，使得膀胱的容积变小，所以孕妈咪们就会感到比平时更频繁的尿意。
2膀胱和尿道位置改变
随着骨盆底筋膜的松弛，膀胱和尿道的位置也会有所改变，同时和骨盆底筋膜共同来控制尿意的自律神经功能也因此受到了影响。这些变化会导致孕妈咪容易尿频、尿失禁，但是不必担心，因为正常的状况都会在分娩后恢复原状。
尿失禁的种类
1腹压性尿失禁
女性尿失禁中最常见的一种，原本女性的身体构造就比男性更加容易发生尿频、尿失禁，怀孕后子宫的增大、身体变胖还有年龄增加等因素都会对骨盆底筋膜或者韧带等造成影响，就会引发尿失禁。
2先兆性尿失禁
所谓先兆性尿失禁，就是感觉到尿意之后，在去洗手间的途中出现尿失禁的情况。这说明了，在大脑发出排尿的指令之前，尿道就已经打开了，引起这种情况的原因可能是脑部受到损伤或者韧带及骨盆底筋膜松弛。其它类型的尿失禁比如“溢流性尿失禁”，是指膀胱内积聚了尿液，但是这个信号却没有传达给大脑也就是没有发出排尿的指令，从而导致了尿液溢出。还有因为药物、腹部手术等影响而引发的各类型尿失禁。
尿频容易引起的疾病
1急性膀胱炎
大肠杆菌或葡萄球菌等进入膀胱内繁殖引起的炎症。怀孕期间由于尿频而频繁地用纸巾擦秘密处，可能导致擦伤，再加上怀孕时孕妈咪自身免疫力低下，所以让细菌有了可乘之机，从而引发了炎症。
症状排尿时有痛感、有残尿感、尿频治疗安静的修养并服用3到7天的抗生素，孕妈咪须在医生指导下选择对胎宝宝和妊娠没有影响的药物。一般在1周左右症状就能改善，但要注意炎症容易反复，平时需要增强抵抗力，不能着凉感冒。
2肾盂肾炎
大肠杆菌之类的细菌通过尿液进入体内，在肾脏的肾盂部分引起炎症。怀孕时尿道容易打开，这样易造成尿液逆流，导致肾盂肾炎更容易发生。病情严重时会引发败血症，可能导致子宫内出现感染症，从而引发早产，所以需要及时治疗。38摄氏度以上的高热、打寒颤或发抖、腰部或肾脏部位疼痛一般需要入院治疗，在安静的状态下接受抗生素的点滴治疗。孕妈咪可以放心，治疗对于妊娠和胎宝宝都没有任何不良的影响。出现恶心、呕吐、脱水等症状时，需要及时进行治疗，从而止住恶心并能补充水分。
憋尿会让尿液积聚在膀胱中过久，这样由排尿来清洗细菌的自体清洁机能就会降低，容易引起膀胱炎，患了膀胱炎就有可能进而引起肾盂肾炎，所以一旦发现异样就要及时和医生联系。日常生活中更是要多摄取水分来排除细菌，千万不能因为尿频而不喝水。便秘和尿频一样，也是会持续整个孕期的。
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