一、多吃提高精子和卵子活力的食物
只有当精子和卵子都同时处于高生命力状态时，才能有利于形成优质的受精卵，从而增加出生健康、可爱、聪明宝宝的概率。
有研究表明，在准备怀孕三个月到半年的这个期间，多吃含锌丰富的食物，动物内脏还有滑黏食物，有助于精子和卵子活力的提升，所以我们要尽多的食用这类食物。含锌量丰富的食物具有补阳作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，食用适当的话可以增强双方的性功能。
含锌丰富的食物：植物性食物包括豆类，花生，小米，萝卜，白菜等；动物性食物，最丰富的是牡蛎，牛肉，鸡肝，蛋类，羊排，猪肉等锌的含量也比较多。
二、消除影响受孕的不良情绪及心理障碍
孕妇在怀孕期如果间情绪波动较大，不容易形成正常的受精卵，可能会使胎儿发育缓慢，或造成胎儿体重过轻，早产的情况，甚至可能会畸形。所以在准备受孕时，如果情绪波动大，心情不愉快，最好先推迟受孕时间，调整好心情。
精神障碍是一种疾病，它也会影响怀孕，如引起不孕不育。长期不孕的女性，特别还是通过多种治疗手段治疗效果还不佳的女性，可能会导致心理压力过大而产生一些负面影响，如对人际关系的敏感、焦虑、抑郁、偏执等。
在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦出现心理障碍，要积极的进行心理咨询或心理治疗。同时，要注意提高自身“免疫力”，这将有助于提高自然怀孕率。
三、要抓住排卵期时受孕时间
根据最新的研究表明，女性朋友每个月排卵前3天或排卵后1天是受孕的最佳时机，这个时期在医学上被称为妊娠多发期，受孕率最高的是排卵日。
因为，刚刚排出的卵子最新鲜，最有活力，容易避免各种外界环境干扰，会形成一个非常好的卵子，对培养健康，智商高的孩子有很大的帮助。因此，最好抓住时机进行备孕。可以在家进行体育测试，或者采取从月经周期的方法的日期推算，以便抓住排卵时间。
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