首先是蛋白质。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，可以很好的促进女性提高生育力哦。所以女性可以多吃一点蛋类，鸡胸肉等。
其次，想要提高生育能力需要吃一些维生素c。在食物中摄取丰富的维生素C可以有效提高生殖细胞的活性，除了对女性生殖系统有抗衰老的功效外，也可以充分提高男性精子的运动性，提高受孕成功率。
小编建议，备孕爸爸妈妈们每天至少摄取60mg维生素C哦。爸爸妈妈们可以多吃一些橙子，猕猴桃等含维c高的食物。
另外，富锌食物的食物，女性也可以多吃哦。花生、小米、萝卜、大白菜是植物性食物中含量较高的，海鲜类食物中牡蛎含锌量最高。女性为了提高生育能力还要保证肉类食物的食用量，因为锌元素大部分存在于动物性的肉类中，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量高。锌能够有效提高人体生殖细胞的活性和健康程度。
维生素E也可以提高女性生育能力。所以备孕的男女可以适当的补充维生素E。备孕妈妈要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
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