妈妈这个职业是一个非常伟大的职业，尤其在哺乳期的妈妈，在吃这方面更要小心谨慎。有些食物对于哺乳期的妈妈是不能吃的，在《中国居民膳食指南》中说道：“忌烟酒，远离浓茶咖啡。”最后我也会分享一个快速催奶的一种食物。
1、哺乳期的妈妈为什么要忌酒？
因为酒精中的乙醇是小分子物质，所以能够进入到妈妈的乳汁中，从而就会进入到宝宝的身体，会使宝宝的神经系统，心脏，肝脏造成极大的危害。
如果有的妈妈有酗酒的习惯，那么宝宝身体就会出现不良或者危害身体的症状，因此哺乳期的妈妈不能饮酒。
2、哺乳期保健有什么原则？
在饮食方面，妈妈的食量尽量比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白类食物，不能过量。科学来说，建议哺乳期的妈妈每天能够摄入1000毫升的钙。
尽量多吃一些深色的蔬菜，同时还可以吃一些维生素D的补充剂。要有规律的运动，食物保证多样化，心情保持愉悦，要有足够的睡眠。
医生建议在哺乳期要保证蛋白质和维生素A的食物的摄入，比如瘦肉，鱼虾，但是也要保证这些食物的安全性。
在海鲜摄入这方面，我们比较推崇富含DHA，EPA的海鲜，要选择重金属含量比较低的鱼类，一周吃两到三次就可以了。
4、如何增加奶量
从科学的角度，我们首先保持愉悦的心情，充足的睡眠，让孩子频繁的吸吮。在食物方面保持食物的多样化，重点是保证蛋白质的足量，多喝汤水。当然也可以吃一些专门为哺乳期妈妈准备的食品，比如这款金福泰花胶。
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