怀孕期间，补钙是准妈妈要重视的意见时期，因为体内钙质要除了要满足自身，还需要满足胎儿的需求。那么，你是否知道女人怀孕吃什么菜补钙？补钙可以多吃奶制品吗？
女性在怀孕期间，要补充很多各种各样的营养，钙也是其中的元素之一，因为孕妈妈体内的有1/3的钙要被胎儿吸收，所以大部分准妈妈都会缺钙，如果不及时补钙，会对孕妈妈本身以及胎儿的发育造成严重的影响。女人怀孕吃以下菜可以有助于补钙：
1、奶油双珍
材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法：粟米淘净沥干；菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。2将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。
2、冬瓜海鲜卷
材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量
做法：将冬瓜洗净，切薄片；鲜虾洗净剁蓉；火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
虽然孕妇从其他食物中也能获得同样的营养物质，但奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源，这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。
孕妇补钙可以适当多吃一些奶制品。怀孕期间，你一天最好能吃三四份富含钙的食物，这样的量可使你能够获取约1000毫克的钙。尽可能选择低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情况下，获取所有的营养物质。
【女人怀孕吃什么菜补钙】相关文章：
女人怀孕吃什么菜好04-24
怀孕吃什么食物补钙10-17
女人怀孕期间补钙吃什么食物好10-17
如何补钙 孕期女人补钙吃什么03-22
女人吃什么容易怀孕04-20
女人补身体的菜 吃什么菜补身体02-26
女人吃什么能更好的怀孕04-20
女人吃什么可以帮助怀孕03-23
女人吃什么可以促进怀孕？04-16