按摩方法：
1、按摩之前，先排空大小便；
2、如有市售减肥霜抹在腹部，用同样方式按摩，直到减肥霜完全吸收(即手摸皮肤无油腻感)。
3、请注意，不要以反方向进行按摩，会造成便秘，而由上往下的结果会造成肌肉下垂。
4、用热毛巾敷在腹部数分钟，仰卧在床上或沙发上，全身放松，以手掌心紧贴腹部，稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按。
如果你每天晚上睡觉前，及每天早上刚醒来，能做个一次两次，可以让你的小腹更加美丽哦！
水分：
穴位：位于肚脐的正上方，大约一个大拇指宽的地方。
瘦身原理：可控制小肠运作，能将滞留在体内的水分排出体外
其他功效：改善排尿困难、浮肿、下痢等症。
天枢：
穴位：位于肚脐左右两旁约三指宽的地方。
瘦身原理：能让小腹变平坦。
其他功效：改善慢性胃炎、下痢等症。
四满：
穴位：位于肚脐以下三指，再左右旁约半个拇指宽的地方。
原理：可改善肠子及下腹胀满，使小腹平坦。
其他功效：理气活血，健脾益肾。
日常生活中，应该在各个方面注意保养小腹：
1、饮食要均衡，避免体重突然增加，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。
2、背直腰正，腹部就能扁平美丽，而且这样的姿势还能使内脏器官保持在各自的位置上;
3、少穿高跟鞋，高跟鞋让人腰背后倾，肚皮前挺，腹肌会松弛。
4、每天坚持两三次将手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹部，连续做10至15下。
5、随时想着收腹，无论坐着、站着说话、走着赶路，你都要记住：收腹、收腹、收腹。美丽出自坚持，养成习惯你就会觉得收腹是件很自然的事情。
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