1、注意做好运动前的准备活动；
2、做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况；
3、运动时要准备好一个水杯；
4、运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水；
5、运动的时间控制；
6、运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好，其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳，所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛；
7、注意增减衣物；
8、运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物，预防感冒；
9、做好放松活动；
10、很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可；
11、注意运动的量；
12、很多人认为运动领必须特别大效果才好，不对，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。