尽量不要补觉、睡前不喝咖啡不抽烟、睡前不饮酒。
不做噩梦的方法1
1、尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，周末也不要睡懒觉，这样的方法可以帮助你克服失眠的问题，以免晚上睡不着，会出现恶梦的发生，这点要注意。
2、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。而且抽烟会让你很兴奋，睡前抽烟，会容易失眠和兴奋，也会容易导致恶梦的出现。
3、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，几个小时以后酒精会刺激的的神经，会出现头痛，这样的`话长期下来对睡眠不利，而且也会诱发恶梦的发生。
4、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，可以选择雨声，或者是虫鸣的叫声，这样的话可以帮助你放松压力，而且也可以让你快速进入梦乡，减少恶梦的情况。
不做噩梦的方法2
第一种方法：禳法。做了那些不吉利的噩梦，第二天起床的时候，不要洗漱，然后面向东方，在东面的墙上画一个“十”字，然后外面画一个圈，然后口中默念：“赫赫阳阳，日出东方，所有噩梦，化为吉祥”。据说用了这种方法进行禳改以后，噩梦很有可能会过去，至少会减少危害性。
第二种方法：避法。有的人常做噩梦，几乎是夜夜噩梦，噩梦不断，极个别的人还能把噩梦做成连续剧：噩梦中惊醒，活动一下或者平静一下再睡觉，梦境中的情节接着发生。这种现象当然罕见，但如果不幸遇到，也是非常让人煎熬的。
所以，人们就想出了很多方法来避免噩梦的出现，有的是在枕头下面放一本书，据说书本是辟邪的，因为书本上有文字，当年仓颉造字，不就令天地震动、鬼神哭泣么；
有的.是在枕头底下放一只鞋子，最好是自己穿的鞋子，因为“鞋”、“邪”同音，鞋子枕在头下面，就有“镇邪”的意味；也有人会求一些符咒之类的放在身边，还有人会放置武器在枕头下，等等。至于用什么方法，因人而异。
第三种，补法。中国的传统文化中认为，一个人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的梦，要么是真有什么恩怨，要么就是自身的身体出问题了。
出什么问题呢？一种是医学意义上的，认为是心神不安，或者心气虚弱，心不能摄神，神气昏乱，所以噩梦连连；另一种就是认为人要是阳气不足，就会招致阴邪入侵，让各种阴物鬼怪靠近自己，干扰梦境甚至神魂，所以就会有噩梦。解决的方法也分两种渠道：
一是找医生，有病治病，该吃药就吃药，该锻炼就锻炼，身体健康了，自然睡的香；二是多去一些阳气旺盛、正气凛然的地方，多接触积极正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多势众的社交场合，多和一些德高望重的人交往、交谈，远离那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多读一些经典，聆听、汲取圣贤、智者、伟人的智慧。
不做噩梦的方法3
经常做噩梦是什么回事，也许你是经常失眠多梦，精神压力大，或者是因为心里害怕一些事情就会在梦中出现一些可怕的场景，让你觉得很压抑，做噩梦了怎么办才好，下面的这些小方法可以帮着你得到很好的缓解。
噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。所以说或如果你属于这一部分人群的话，不适因为生活造成的困扰导致的噩梦是不哟个担心的，通过下面的这些方法可以得到很好的调理。
第一：
噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的.，乐乐呵呵的，噩梦的几率就会降低，所以说在晚睡前一定不要想的太多，以免内心的想法多，会容易做噩梦。
第二：
有过做噩梦经历的人应该都知道，会突然从睡梦中惊醒。这个时候我们应该冷静下来，告诉自己不要害怕，只是做梦而已，千万不要一直回想刚刚噩梦的具体场景，不然的话，会睡不着，即使睡着了，也会继续刚刚的噩梦，影响睡眠质量。
第三：
立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，不要想的太多，告诉你自己只是一个梦而已，不要去想。
经常噩梦不是一件好事情，所以说要知道是什么因素导致的噩梦的发生，针对的调理，效果才好。上面的这些方法大家可以利用起来，可以让你从噩梦中走出来，调理好自己的心态，让自己变得强大健康起来。
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